Ubin Zen

ZEN Tiles" adalah alat bagi individu untuk mengatur "ubin perasaan" dan melihat emosi mereka sendiri secara objektif. Lihatlah 20 jenis "ubin perasaan", ingat peristiwa, dan atur berdasarkan waktu. Melihat kembali hari itu, kamu bisa merasa senang karena telah bekerja keras, atau terkejut karena kamu benar-benar merasa seperti ini. Lima menit bermain sendirian di tempat yang tenang adalah waktu hadiah untuk dirimu sendiri. Bagi mereka yang merasa sedikit lelah setiap hari. Ini adalah "alat untuk mengatur pikiranmu" yang memungkinkanmu berdialog dengan dirimu yang sebenarnya.

Cara bermain game

1) Keluarkan satu ubin perasaan.

2) Pikirkan kembali harimu dan ingat peristiwa yang membuatmu merasakan apa yang kamu rasakan di ubin Perasaanmu.

3) Letakkan di papan waktu pada waktu yang tepat.

・Ubin yang membuatmu merasa baik harus ditempatkan di atas papan waktu, dan ubin yang membuatmu merasa buruk harus ditempatkan di bawah papan waktu.

・Jika Anda tidak dapat menempatkan ubin berdekatan dengan papan waktu karena ubin lain telah ditempatkan, letakkan ubin berdekatan dengan ubin yang sudah ditempatkan sehingga sumbu horizontal menjadi waktu yang sesuai.

・Jika kamu tidak dapat mengingat peristiwa yang terkait dengan ubin perasaan itu, letakkan di sebelah kiri papan waktu.

Mulai sekarang, tempat ini akan disebut "tempat meletakkan ubin perasaan yang tidak dapat kuingat."

4) Lanjutkan dengan cara ini sampai kamu membalik dan menempatkan ubin perasaan ke-10 dari tumpukan.

Terasa enak

Aku tidak ingat

Perasaan Tidak Menyenangkan

Setelah kamu terbiasa 1,

・Saat menempatkan ubin Perasaan, coba ungkapkan "sejauh mana Anda merasakan emosi itu" dengan "tingginya".

Jika Anda "merasakannya dengan sangat kuat", letakkan jauh dari papan waktu, dan jika Anda "merasakan sedikit", letakkan di dekat papan waktu. Anda juga dapat menukar bagian atas dan bawah ubin perasaan yang sudah ditempatkan.

Dengan melakukan itu, kamu akan dapat melihat secara objektif emosi mana yang paling kamu rasakan ketika kamu merasakan banyak emosi selama satu peristiwa.

・Setelah kamu terbiasa 2

・Lanjutkan bermain sampai kamu menempatkan semua 20 ubin perasaan. Setiap ubin yang Anda tempatkan di papan waktu dihitung sebagai 1 poin, dan jika Anda dapat mengingat semua perasaan, Anda akan mendapatkan skor sempurna 20 poin.

Pada awalnya, Anda akan menemukan banyak "kotak perasaan yang tidak dapat Anda ingat", tetapi saat Anda bermain setiap hari, Anda akan menjadi lebih sensitif terhadap perasaan Anda sendiri dalam kehidupan sehari-hari dan akan dapat menempatkan semua kotak perasaan.

Bahkan di tengah kesibukan sehari-harimu yang biasa, kamu mungkin akan dapat menemukan banyak hal yang membahagiakan dan menyenangkan.

Hadiahi waktu

Setelah Anda menempatkan Ubin Perasaan, Anda dapat menyemangati diri sendiri dengan menempatkan "Batu Cantik" di sebelah Ubin Perasaan yang ingin Anda puji, sambil mengatakan "Kamu melakukan pekerjaan dengan baik!"

Aku melakukannya dengan baik hari ini! Aku bangga pada diriku sendiri!

Mari kita lihat layarnya

Bahkan pada hari yang sepertinya tidak terjadi apa-apa, kamu mungkin akan menyadari bahwa berbagai emosi muncul.

Bahkan jika kamu mengalami emosi negatif, cobalah untuk mengakui bahwa ini adalah dirimu yang sebenarnya.

Dengan mengambil foto, kamu bisa meninggalkan buku harian yang hanya kamu sendiri yang bisa mengerti.

Melakukan hal ini secara konsisten dapat mengubah perasaanmu tentang kehidupan sehari-hari.

Setelah Anda terbiasa, langkah 3

・Di bagian atas papan waktu, ada tanda yang mewakili satu minggu.Kamu juga dapat menempatkan ubin perasaan.

・Bagian atas papan waktu memiliki memori yang mewakili "kehidupan". Sambil mengingat kehidupan Anda sejauh ini,Anda juga dapat menempatkan ubin perasaan.