Calm Urge: Zelfbeschadiging

Calm Urge is er voor de momenten waarop de drang tot zelfbeschadiging sterk wordt, en voor de dagen daartussen. De app telt je dagen clean, geeft je een stemmingsdagboek dat alleen van jou is en heeft rustige oefeningen klaar voor als het zwaar wordt. Alles blijft op je telefoon.

DAGEN CLEAN

• De teller laat zien hoeveel dagen je jezelf geen pijn hebt gedaan.

• Je kunt hem ook gebruiken als dagenteller voor iets anders waar je vanaf wilt, zoals alcohol, roken of vapen.

• Na een terugval zet je de teller terug en begin je opnieuw, zonder verwijten.

DAGBOEK EN STEMMING

• Elke dag houd je bij wat je voelt, waar je je zorgen over maakt, hoe zwaar de dag was en of je jezelf pijn hebt gedaan. Staat een gevoel of zorg niet in de lijst, dan voeg je die zelf toe.

• In je dagboek zie je je dagen later zoals ze echt waren, niet alleen de zwaarste.

• Met Premium laten statistieken over 7, 30 of 90 dagen zien wat steeds terugkomt.

DE DAGELIJKSE BELOFTE

“Vandaag doe ik mezelf geen pijn. Ook als ik faal, accepteer ik mezelf. Vandaag zal ik het proberen.” Een belofte die je niet veroordeelt als het een keer niet lukt. De reden schrijf je zelf, in je eigen woorden.

VOOR HET MOMENT VAN DE DRANG

13 rustige oefeningen, waarvan 8 gratis: Adem, Friemelkubus, Bubbeltjesplastic, Kalimba spelen, Dingen tekenen, Opschrijven, Tibetaanse kom en Focus. Met Premium komen daar Regen & donder, Natuurpuzzel, Nabootsspel, Padme hum en Vind het paar bij.

ALS JE NIET KUNT PRATEN

• De communicatiekaart: een bericht dat je in alle rust klaarzet en op een zwaar moment aan iemand laat zien of stuurt. Bijvoorbeeld: “Ik ga door een moeilijke tijd en heb hulp nodig.”

• Noodcontacten: mensen die je zelf kiest en met één tik belt.

DAGBOEK DELEN, GRATIS

Je kunt de laatste 30 dagen delen met je therapeut. Jij bepaalt wat erin staat: zelfbeschadiging, hoe zwaar de dag was, zorgen, gevoelens en notities.

PRIVÉ

• Geen account, geen registratie. Je dagboek, je stemming en je beloftes blijven op je telefoon.

• Een code beschermt de app en je dagboek, gratis. Ontgrendelen met je vingerafdruk zit in Premium.

• Nieuwe telefoon? Je neemt al je gegevens mee, gratis.

PREMIUM

Met Premium krijg je de statistieken, de vijf Premium-oefeningen, ontgrendelen met je vingerafdruk en een app zonder advertenties.

De app is in het Nederlands.

Calm Urge is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen professionele hulp. Ben je nu in gevaar, dan kun je altijd 112 bellen.

Gebruiksvoorwaarden: https://calmurge.com/terms.html