Kerja Sehat

Pomaga uniknąć choroby podczas pracy z Ergonomic Rule of Twenty

Bezpieczeństwo i higiena pracy (K3) stało się ważną koniecznością we wszystkich sektorach pracy, zarówno w pracy, jak iw pokoju. K3 to wysiłek włożony w zapewnienie pracownikom bezpieczeństwa i zdrowia pracowników podczas wykonywania pracy, która stwarza ryzyko szkód osobistych zarówno dla pracowników, jak i ich środowiska pracy.

W K3 istnieje system zwany ergonomią, który można zinterpretować jako naukę, sztukę i zastosowanie technologii w celu zharmonizowania lub dostosowania wszystkich urządzeń używanych zarówno w działaniach, jak i przerwach ze wszystkimi zdolnościami, wolnością i ograniczeniami ludzkimi zarówno fizycznie, jak i psychicznie, aby osiągnąć jakość lepsze ogólne życie.

Jednym z negatywnych skutków dla pracy jest zaburzenie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (MSD) ze względu na zapotrzebowanie na pracę, która wymaga od pracowników skupienia się na pracy przed ekranem komputera przez długi czas w pozycji siedzącej. Wielokrotnie wykonywane prace mogą powodować zmęczenie mięśni, uszkadzać tkankę, powodując ból i dyskomfort. Początkowo MSD powodowały ból, ból, drętwienie, mrowienie, obrzęk, sztywność, drżenie, zaburzenia snu również przypominały pieczenie.

Jeden wysiłek na rzecz zmniejszenia dolegliwości związanych z MSD jest medialny Ergonomiczna zasada dwudziestu. Ta metoda jest jedną z metod zapobiegania chorobom oczu i zaburzeniom mięśniowo-szkieletowym. Sposoby zastosowania ergonomicznej reguły dwudziestu są następujące:

1. Po 20 minutach wpatrywania się w monitor, pracownik powinien spojrzeć na inny obiekt 20 stóp dalej przez 20 sekund. Ten krok ma na celu uniknięcie zmęczenia oczu z powodu ciągłego patrzenia na monitor podczas pracy w pozycji zamkniętej.

2. Po 2 godzinach pracy przed monitorem, należy przyzwyczaić się do rozciągania mięśni i chodzenia po 20 krokach. Ta metoda jest przeznaczona dla pracowników, którzy zawsze stoją przed monitorem, aby rozciągnąć sztywne mięśnie i zmniejszyć ryzyko chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Aplikacja „Zdrowa praca” może pomóc w zastosowaniu metody Ergonomic Rule of Twenty podczas pracy.

Zespół planowania: Ario Ramadhan i Fikky Aprico

Twórca aplikacji: Fikky Aprico

Opiekun programisty aplikacji: Muhammad Syakir Arif

- Academy of Mobile Developer (AMOLED)

- Programista GIDD UNIDA Student Student (DSC)

- Inżynieria informatyczna, FID UNIDA Gontor

- Bezpieczeństwo i higiena pracy, FK UNIDA Gontor