How to Lose Love Handles - 7 E

Evde erkekler için bu aşk kolu egzersiz sadece 4 basit, ama zorlu hamle var. Ve evde erkek ve kadın için bir aşk kolu egzersiz olsa da, bu rutinleri parkta ya da spor salonunda da takip edebilirsiniz.

Erkekler için bu aşk kolu egzersiz, altı sırtınızı keskinleştirerek ve bu oblikleri dışarı atmanıza yardımcı olurken tüm çekirdeğinizi güçlendirir. Erkekler için bu aşk kolu antrenmanı, tüm karın duvarınızı güçlendirir.

Aynı şekilde, bazı karın egzersizleri de aşk kolları için egzersiz olabilir. Evde erkekler ve kadınlar için bu temel egzersiz gibi

Sevgi kolları için bu egzersizler, aynı zamanda onları gerçekleştirirken omuzlarınızı, sırtınızı ve diğer sabitleyici kaslarınızı da güçlendirecektir. Bu çalışmayı takip etmeniz gerekecek ve söz veriyorum, ne demek istediğimizi göreceksiniz.

Bikini hazır formda almak için belinizi bir plaj havlusuyla hiçbir şey olmadan ince hale getirin

Harika bir antreman almak için spor salonuna ya da süslü ekipmana ihtiyacınız olduğunu kim söyledi? Bu mide-zayıflama hareketleri sadece bir plaj havlusu ve kendi vücudunuzu kullanarak bel bandı çıkıntılarını ortadan kaldırır ve bikini hazır vücudunuza bir adım daha yaklaştırır.

Nasıl çalışır: Haftada dört güne kadar, bunlar bir kardiyo seansından sonra veya güç rutininiz içinde bir devre (aralarında küçük dinlenme ile arkaya) olarak hareket eder. Tüm seriyi toplam 2 ila 3 defa tekrarlayın.

İhtiyacınız olacak: Plaj havlusu (veya tam boy banyo havlusu). Evet buna Havlu Çalışması diyoruz!