How to Lose Love Handles - 7 E

گھر میں مردوں کے لئے اس محبت کی ہینڈل ورزش میں صرف 4 آسان ، لیکن مشکل چال چلتی ہیں۔ اور اگرچہ یہ گھر میں مردوں اور خواتین کے لئے محبت کا ہینڈل ورزش ہے ، آپ پارک یا جم میں بھی ان معمولات پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔

مردوں کے ل love یہ پیار ہینڈل ورزش آپ کے پورے بنیادی کو مضبوط بنائے گا جبکہ آپ کی چھ پیٹھ کو تیز کرے گا اور آپ کو ان واجبات کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ دیکھیں گے کہ لڑکوں کے ل love اس ہینڈل ورزش سے آپ کی پیٹ کی پوری دیوار بھی مضبوط ہوتی ہے۔

اسی طرح ، کچھ پیٹ میں ورزش آپ کے پیار کے ہینڈل کیلئے ورزش بھی ہوسکتا ہے۔ گھر میں مرد اور خواتین کے لئے اس بنیادی ورزش کو پسند کریں

آپ کے پیار کے ہینڈلز کے ل work یہ ورزش آپ کے کندھوں ، پیٹھ کے نچلے حصے اور دوسرے اسٹیبلائزر کے پٹھوں کو بھی مستحکم بنائیں گی جب آپ ان کو بھی انجام دیں گے۔ آپ کو اس کام کی پیروی کرنا ہوگی اور ہم وعدہ کریں گے ، آپ دیکھیں گے کہ ہمارا کیا مطلب ہے۔

بیکنی کے لئے تیار شکل میں جانے کے لئے بیچ کے تولیہ کے علاوہ کچھ نہیں اپنی کمر کی لکیر کو پتلا کردیں

کون کہتا ہے کہ آپ کو ورزش کرنے کے لئے جم یا فینسی آلات کی ضرورت ہے؟ پیٹ کی پتلی سے چلنے والی یہ حرکتیں کمر بینڈ کے بلج کو ختم کرنے اور آپ کے بیکنی سے تیار جسم کے قریب ایک بڑا قدم لانے کیلئے صرف ساحل سمندر کا تولیہ اور آپ کے اپنے جسم کا استعمال کرتی ہیں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے: ایک کارڈیو سیشن کے بعد یا اپنی طاقت کے معمول کے تحت ، ہفتے میں چار دن تک ، یہ حرکتیں سرکٹ کے طور پر کریں (درمیان میں تھوڑا سا آرام کے ساتھ پیچھے سے پیچھے)۔ پوری سیریز کو 2 سے 3 مرتبہ دہرائیں۔

آپ کو ضرورت ہوگی: ساحل سمندر کا تولیہ (یا پوری لمبائی کا غسل والا تولیہ)۔ ہاں ہم اسے تولیہ ورزش کہتے ہیں!