Jaw Muscles Exercises - Redefi

Çene Kasları Egzersizleri, çene kaslarınızı belirginleştirmeye ve yüzünüzün daha iyi görünmesine yardımcı olan bir uygulamadır.

Hepimiz daha iyi bir görünüme sahip olmak istiyoruz, bu yüzden daha iyi bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olmak için bu uygulamayı yaptık.

Çene kası yüze harika bir görünüm kazandırdı. Uygulama, çene kaslarınızı ortaya çıkarmak için kanıtlanmış egzersizleri içerir.

Sadece günlük egzersizlere kararlı olmanız gerekir.

Alıştırmalar animasyon ve metin detayları ile çok basit ve anlaşılır.

Uygulama, egzersiz yapmak için en iyi zamanı ayarlayabileceğiniz bir hatırlatıcı içerir ve size her gün egzersiz yapmanızı hatırlatacaktır.

Ayrıca, egzersiz adımını anlamanıza yardımcı olacak bir ses var, egzersiz yaparken gözlerinizi kapatabilirsiniz.

Egzersiz söz konusu olduğunda genellikle vücudumuza yeterince dikkat ederiz, ancak yüz kaslarımızın da anlaması gerekebileceğini unuturuz. Bir uzman, bu egzersizlerin boyun ağrısını, baş ağrılarını ve çene ağrısını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Burada bazı alıştırmalar sunacağız:

1. Çene Kemiği Restoratörü

Nasıl Yapılır: Başparmaklarınızı çenenizin altına, yan yana koyun. Ardından, direnç oluşturarak çenenizi hafifçe aşağı doğru itin ve başparmaklarınızı çene çizginiz boyunca kulaklarınıza doğru yavaşça kaydırın.

Süre: 10 kez tekrarlayın.

Etkisi: Bu egzersiz, çene çizginizi daha güçlü ve belirgin hale getirmeye yardımcı olur.

2. Sarkan Çene Egzersizi

Nasıl Yapılır: Başparmaklarınızı çenenizin altına, yan yana koyun. Ardından, direnç oluşturarak çenenizi hafifçe aşağı doğru itin ve başparmaklarınızı çene çizginiz boyunca kulaklarınıza doğru yavaşça kaydırın.

Süre: 10 kez tekrarlayın.

Etkisi: Bu egzersiz, çene çizginizi daha güçlü ve belirgin hale getirmeye yardımcı olur.

3. Çene Egzersizi

Nasıl yapılır: Ağzınızı kapatın ve alt dudağınızı yukarı kaldırarak çenenizi yavaşça öne doğru itin. Kasların nasıl gerildiğini hissedin. Bu pozisyonda yaklaşık 10 saniye kalın ve egzersizi tekrar yapın.

Süre: 15 tekrardan oluşan 3 set tekrarlayın.

Etkisi: Bu egzersiz, yüzünüzün alt kısmındaki yüz kaslarınızın yükselmesini destekler.

4. Ünlü Sesler Egzersizi

Nasıl Yapılır: Amacınız “O” ve “E” sesleri söyleyerek ağzınızı olabildiğince geniş açmaktır. Sesleri telaffuz ettiğinizden ve kaslarınızla etkileşime girdiğinizden emin olun. Dişlerinize dokunmamaya veya göstermemeye çalışın.

Süre: 15 tekrardan oluşan 3 set tekrarlayın.

Etkisi: Bu egzersiz, ağzınızın ve dudaklarınızın etrafındaki kasları güçlendirir.

5. Köprücük Kemiği Yedekleme Egzersizi

Nasıl yapılır: Başınızı yere paralel tutun, kaslarınızın kasıldığını hissetmek için yavaşça geriye doğru hareket ettirin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Süre: 10 tekrardan oluşan 3 set tekrarlayın. Hazır olduğunuzda, bu pozisyonda daha uzun süre kalmaya çalışacaksınız.

Etkisi: Bu egzersiz çenenizin altındaki kasları mükemmel şekilde çalıştırır.

Yüz kaslarını çalıştırıyor musun?

Kişi başka hangi egzersizleri yapar?

Aldığınız sonuçları beğenen var mı?