Jaw Muscles Exercises - Redefi

Bài tập cơ hàm là một ứng dụng giúp xác định cơ hàm của bạn và làm cho khuôn mặt của bạn trông đẹp hơn.

Tất cả chúng ta đều muốn có một cái nhìn đẹp hơn, đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra ứng dụng này để giúp bạn có cái nhìn tốt hơn.

Cơ hàm đã tạo cho khuôn mặt một vẻ ngoài đáng kinh ngạc. Ứng dụng này có chứa các bài tập đã được chứng minh để làm cho cơ hàm của bạn xuất hiện.

Bạn chỉ cần cam kết thực hiện các bài tập hàng ngày.

Các bài tập rất đơn giản và rõ ràng với các chi tiết hoạt hình và văn bản.

Ứng dụng có chứa một lời nhắc bạn có thể đặt thời gian tốt nhất để bạn làm bài tập và anh ấy sẽ nhắc bạn làm bài tập mỗi ngày.

Ngoài ra, có một âm thanh để giúp bạn hiểu các bước của bài tập nghĩa là bạn có thể nhắm mắt trong khi thực hiện bài tập.

Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng chúng ta quên rằng cơ mặt của chúng ta cũng có thể phải hoạt động. Và hầu như không có được đường viền hàm rõ ràng - một chuyên gia gợi ý rằng thực hiện các bài tập này có thể giúp ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau hàm.

Chúng tôi sẽ trình bày một số bài tập ở đây:

1. Trình khôi phục xương hàm

Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái của bạn dưới cằm, sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai.

Thời lượng: Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này giúp cho đường viền hàm của bạn chắc và khỏe hơn.

2. Bài tập cằm xệ

Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái của bạn dưới cằm, sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai.

Thời lượng: Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này giúp cho đường viền hàm của bạn chắc và khỏe hơn.

3. Bài tập nâng cằm

Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận cách các cơ căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và thực hiện lại bài tập

Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp 15 lần.

Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao của các cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.

4. Bài tập về nguyên âm

Cách thực hiện: Mục tiêu của bạn là mở miệng càng rộng càng tốt, nói âm “O” và “E”. chắc chắn để phát âm rõ ràng các âm thanh và có sự tương tác với các cơ của bạn. Cố gắng không chạm vào hoặc lộ răng.

Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp 15 lần.

Tác dụng: Bài tập này làm săn chắc các cơ xung quanh miệng và môi của bạn.

5. Bài tập sao lưu xương cổ áo

Cách thực hiện: Giữ đầu song song với mặt đất, nhẹ nhàng di chuyển ra sau để cảm thấy cơ co lại, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp 10 lần. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ cố gắng ở vị trí này lâu hơn.

Tác dụng: Bài tập này tác động vào cơ dưới cằm của bạn một cách hoàn hảo.

Bạn có rèn luyện cơ mặt không?

Những bài tập nào khác thực hiện một trong những?

Một người có thích kết quả bạn nhận được không?