Jaw Muscles Exercises - Redefi

Jaw Muscles Exercises เป็นแอปพลิเคชั่นที่ช่วยกำหนดกล้ามเนื้อกรามและทำให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้น

เราทุกคนต้องการมีรูปลักษณ์ที่ดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เราสร้างแอปพลิเคชันนี้เพื่อช่วยให้คุณดูดีขึ้น

กล้ามกรามทำให้ใบหน้าดูน่าทึ่ง แอปพลิเคชั่นประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่พิสูจน์แล้วเพื่อให้กล้ามเนื้อกรามของคุณปรากฏขึ้น

คุณเพียงแค่ต้องมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายทุกวัน

แบบฝึกหัดนั้นเรียบง่ายและชัดเจนด้วยภาพเคลื่อนไหวและรายละเอียดข้อความ

แอพนี้มีตัวเตือนที่คุณสามารถตั้งเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการออกกำลังกายและเขาจะเตือนคุณทุกวันให้ทำแบบฝึกหัด

นอกจากนี้ยังมีเสียงที่จะช่วยให้คุณเข้าใจขั้นตอนการออกกำลังกาย หมายความว่าคุณสามารถหลับตาขณะออกกำลังกายได้

เรามักจะให้ความสนใจกับร่างกายของเรามากพอเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่เราลืมไปว่ากล้ามเนื้อใบหน้าของเราอาจต้องคิดออกด้วย และเกือบจะไม่ถึงแนวกราม — ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายเหล่านี้อาจช่วยป้องกันอาการปวดคอ ปวดหัว และปวดกรามได้

เราจะนำเสนอแบบฝึกหัดที่นี่:

1. The Jawbone Restorer

วิธีทำ: วางนิ้วโป้งของคุณไว้ใต้คาง เคียงข้างกัน จากนั้นดันคางลงเล็กน้อย ทำให้เกิดแรงต้าน และค่อยๆ เลื่อนนิ้วโป้งไปตามแนวกรามจนถึงหู

ระยะเวลา: ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลกระทบ: การออกกำลังกายนี้ช่วยให้กรามของคุณแข็งแรงและชัดเจนขึ้น

2. ท่าบริหารคางหย่อนคล้อย

วิธีทำ: วางนิ้วโป้งของคุณไว้ใต้คาง เคียงข้างกัน จากนั้นดันคางลงเล็กน้อย ทำให้เกิดแรงต้าน และค่อยๆ เลื่อนนิ้วโป้งไปตามแนวกรามจนถึงหู

ระยะเวลา: ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ผลกระทบ: การออกกำลังกายนี้ช่วยให้กรามของคุณแข็งแรงและชัดเจนขึ้น

3. ท่าบริหารคาง

ทำอย่างไร: ปิดปากและค่อยๆ ดันกรามไปข้างหน้า ยกริมฝีปากล่างขึ้น รู้สึกว่ากล้ามเนื้อยืดตัวอย่างไร อยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที แล้วออกกำลังกายอีกครั้ง

ระยะเวลา: ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง

ผลกระทบ: การออกกำลังกายนี้ส่งเสริมการยกกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณภายในส่วนล่างของใบหน้า

4. สระเสียงออกกำลังกาย

ทำอย่างไร: เป้าหมายของคุณคือการอ้าปากให้กว้างที่สุดโดยพูดว่า "O" และ "E" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปล่งเสียงและมีปฏิสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อของคุณ พยายามอย่าสัมผัสหรือแสดงฟันของคุณ

ระยะเวลา: ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง

ผลกระทบ: การออกกำลังกายนี้ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบปากและริมฝีปากของคุณกระชับ

5. แบบฝึกหัดสำรองกระดูกคอ

ทำอย่างไร: ให้ศีรษะของคุณขนานกับพื้น ค่อยๆ เคลื่อนกลับไปเพื่อให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหดตัว จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ระยะเวลา: ทำซ้ำ 3 ชุด 10 ครั้ง เมื่อคุณพร้อม คุณจะพยายามอยู่ในตำแหน่งนี้นานขึ้น

ผลกระทบ: การออกกำลังกายนี้กระชับกล้ามเนื้อใต้คางของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

คุณฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณหรือไม่?

ทำแบบฝึกหัดอะไรอีกบ้าง?

มีใครชอบผลลัพธ์ที่คุณได้รับไหม