Jaw Muscles Exercises - Redefi

Ćwiczenia mięśni szczęki to aplikacja, która pomaga zdefiniować mięśnie szczęki i poprawić wygląd twarzy.

Wszyscy chcemy mieć lepszy wygląd, dlatego stworzyliśmy tę aplikację, aby pomóc Ci lepiej wyglądać.

Mięśnie szczęki nadawały twarzy niesamowity wygląd. Aplikacja zawiera sprawdzone ćwiczenia, które sprawią, że pojawią się Twoje mięśnie żuchwy.

Musisz po prostu poświęcić się codziennym ćwiczeniom.

Ćwiczenia są bardzo proste i przejrzyste, zawierają animacje i szczegóły tekstowe.

Aplikacja zawiera przypomnienie, w którym możesz ustawić najlepszy czas na wykonywanie ćwiczeń, a on będzie codziennie przypominał o wykonywaniu ćwiczeń.

Ponadto jest dźwięk, który pomoże Ci zrozumieć etap ćwiczeń, co oznacza, że ​​​​możesz zamknąć oczy podczas wykonywania ćwiczeń.

Zwykle poświęcamy wystarczająco dużo uwagi naszemu ciału, gdy jest to związane z ćwiczeniami, ale zapominamy, że nasze mięśnie twarzy również muszą się rozgryźć. I nie jest to prawie zarysowana linia szczęki — ekspert sugeruje, że wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu bólom szyi, bólom głowy i bólowi szczęki.

Przedstawimy tutaj kilka ćwiczeń:

1. Odnowiciel kości szczęki

Jak to zrobić: Umieść kciuki pod brodą, obok siebie. Następnie lekko popchnij podbródek w dół, tworząc opór, i powoli przesuwaj kciuki wzdłuż linii szczęki do uszu.

Czas trwania: Powtórz 10 razy.

Efekt: To ćwiczenie pomaga wzmocnić i zdefiniować linię szczęki.

2. Ćwiczenie zwisającego podbródka

Jak to zrobić: Umieść kciuki pod brodą, obok siebie. Następnie lekko popchnij podbródek w dół, tworząc opór, i powoli przesuwaj kciuki wzdłuż linii szczęki do uszu.

Czas trwania: Powtórz 10 razy.

Efekt: To ćwiczenie pomaga wzmocnić i zdefiniować linię szczęki.

3. Ćwiczenie podciągania

Jak to zrobić: Zamknij usta i powoli wypchnij szczękę do przodu, unosząc dolną wargę. Poczuj, jak rozciągają się mięśnie. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund i powtórz ćwiczenie

Czas trwania: Powtórz 3 zestawy po 15 powtórzeń.

Efekt: To ćwiczenie wspomaga podnoszenie mięśni twarzy w dolnej części twarzy.

4. Ćwiczenie dźwięków samogłosek

Jak to zrobić: Twoim celem jest jak najszerzej otworzyć usta, wypowiadając dźwięki „O” i „E”. upewnij się, że artykułujesz dźwięki i wchodzisz w interakcję z mięśniami. Staraj się nie dotykać ani nie pokazywać zębów.

Czas trwania: Powtórz 3 zestawy po 15 powtórzeń.

Efekt: To ćwiczenie wzmacnia mięśnie wokół ust i warg.

5. Ćwiczenie tworzenia kopii zapasowej obojczyka

Jak to zrobić: Trzymaj głowę równolegle do podłoża, delikatnie cofnij, aby poczuć skurcze mięśni, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Czas trwania: Powtórz 3 zestawy po 10 powtórzeń. Kiedy będziesz gotowy, spróbujesz dłużej pozostać w tej pozycji.

Efekt: To ćwiczenie doskonale angażuje mięśnie pod brodą.

Trenujesz mięśnie twarzy?

Jakie inne ćwiczenia wykonuje się?

Czy po prostu podobają ci się wyniki, które otrzymujesz?