Jaw Muscles Exercises - Redefi

جبڑے کے پٹھوں کی ورزش ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو آپ کے جبڑے کے پٹھوں کی وضاحت کرنے اور آپ کے چہرے کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

ہم سب ایک بہتر نظر رکھنا چاہتے ہیں ، اسی وجہ سے ہم نے یہ ایپلی کیشن آپ کی بہتر نظر میں مدد کے لیے بنائی ہے۔

جبڑے کے پٹھوں نے چہرے کو حیرت انگیز شکل دی۔ اس ایپلی کیشن میں آپ کے جبڑے کے پٹھوں کو ظاہر کرنے کے لیے ثابت مشقیں شامل ہیں۔

آپ کو صرف روزانہ ورزش کرنے کے لیے پرعزم ہونے کی ضرورت ہے۔

مشقیں حرکت پذیری اور متن کی تفصیلات کے ساتھ بہت آسان اور واضح ہیں۔

ایپ میں ایک یاد دہانی ہے جس کے ذریعے آپ ورزش کرنے کے لیے بہترین وقت مقرر کرسکتے ہیں اور وہ آپ کو ہر روز ورزش کرنے کی یاد دلائے گا۔

اس کے علاوہ ، ورزش کے مرحلے کو سمجھنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک آواز ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کرتے ہوئے آنکھیں بند کر سکتے ہیں۔

جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہم عام طور پر اپنے جسم پر کافی توجہ دیتے ہیں ، لیکن ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ ہمارے چہرے کے پٹھوں کو بھی معلوم کرنا پڑ سکتا ہے۔ اور یہ تقریبا an ایک خاکہ شدہ جبڑے نہیں مل رہا ہے - ایک ماہر تجویز کرتا ہے کہ ان مشقوں کو انجام دینے سے گردن کے درد ، سر درد اور جبڑے کے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہم یہاں کچھ مشقیں پیش کریں گے:

1. جبڑے کی بحالی

اسے کیسے کریں: اپنے انگوٹھوں کو اپنی ٹھوڑی کے نیچے رکھیں۔ پھر اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا نیچے دبائیں ، مزاحمت پیدا کریں ، اور آہستہ آہستہ اپنے انگوٹھوں کو اپنے جبڑے کے ساتھ اپنے کانوں تک سلائڈ کریں۔

دورانیہ: 10 بار دہرائیں۔

اثر: یہ مشق آپ کے جبڑے کو زیادہ مضبوط اور واضح بنانے میں مدد دیتی ہے۔

2. ساگنگ چن ورزش۔

اسے کیسے کریں: اپنے انگوٹھوں کو اپنی ٹھوڑی کے نیچے رکھیں۔ پھر اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا نیچے دبائیں ، مزاحمت پیدا کریں ، اور آہستہ آہستہ اپنے انگوٹھوں کو اپنے جبڑے کے ساتھ اپنے کانوں تک سلائڈ کریں۔

دورانیہ: 10 بار دہرائیں۔

اثر: یہ مشق آپ کے جبڑے کو زیادہ مضبوط اور واضح بنانے میں مدد دیتی ہے۔

3. چن اپ ورزش۔

اسے کیسے کریں: اپنا منہ بند کریں اور اپنے جبڑے کو آہستہ آہستہ آگے بڑھائیں ، اپنے نچلے ہونٹ کو اوپر اٹھائیں۔ محسوس کریں کہ پٹھوں کو کس طرح کھینچا جاتا ہے۔ اس پوزیشن کے دوران تقریبا 10 سیکنڈ تک رہیں ، اور دوبارہ ورزش کریں۔

دورانیہ: 15 ریپس کے 3 سیٹ دہرائیں۔

اثر: یہ مشق آپ کے چہرے کے نچلے حصے میں آپ کے چہرے کے پٹھوں کو اوپر اٹھانے کو فروغ دیتی ہے۔

4۔ آواز کی ورزش۔

اسے کیسے کریں: آپ کا ہدف یہ ہے کہ اپنے منہ کو زیادہ سے زیادہ کھولیں ، "O" اور "E" آوازیں بولیں۔ آواز کو واضح کرنا اور اپنے پٹھوں کے ساتھ بات چیت کرنا یقینی بنائیں۔ کوشش کریں کہ اپنے دانتوں کو ہاتھ نہ لگائیں۔

دورانیہ: 15 ریپس کے 3 سیٹ دہرائیں۔

اثر: یہ مشق آپ کے منہ اور ہونٹوں کے ارد گرد واقع پٹھوں کو ٹن کرتی ہے۔

5. کالر ہڈی بیک اپ ورزش

اسے کیسے کریں: اپنے سر کو زمین کے متوازی رکھیں ، اپنے پٹھوں کو سکڑنے کے لیے اسے آہستہ سے پیچھے ہٹائیں ، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔

دورانیہ: 10 ریپس کے 3 سیٹ دہرائیں۔ جب آپ تیار ہوں گے تو آپ اس پوزیشن پر زیادہ دیر رہنے کی کوشش کریں گے۔

اثر: یہ ورزش آپ کی ٹھوڑی کے نیچے کے پٹھوں کو مکمل طور پر جوڑتی ہے۔

کیا آپ اپنے چہرے کے پٹھوں کی تربیت کرتے ہیں؟

کون سی دوسری مشقیں انجام دیتی ہیں؟

کیا کسی کو صرف وہ نتائج پسند ہیں جو آپ حاصل کر رہے ہیں؟