Kiefermuskelübungen

Top-Übungen zur Definition deiner Kiefermuskulatur

Kiefermuskelübungen ist eine Anwendung, die hilft, Ihre Kiefermuskeln zu definieren und Ihr Gesicht besser aussehen zu lassen.

Wir alle möchten besser aussehen, deshalb haben wir diese Anwendung erstellt, um Ihnen zu helfen, besser aussehen zu können.

Kiefermuskeln gaben dem Gesicht ein erstaunliches Aussehen. Die Anwendung enthält die bewährten Übungen, um Ihre Kiefermuskulatur zum Vorschein zu bringen.

Sie müssen sich nur täglich zu Übungen verpflichten.

Die Übungen sind sehr einfach und klar mit Animationen und Textdetails.

Die App enthält eine Erinnerung, an die Sie die beste Zeit für Ihre Übungen einstellen können, und er wird Sie jeden Tag daran erinnern, Übungen zu machen.

Außerdem gibt es einen Ton, der Ihnen hilft, die Übungen zu verstehen. Schritt bedeutet, dass Sie Ihre Augen während der Übungen schließen können.

Normalerweise schenken wir unserem Körper genügend Aufmerksamkeit, wenn es ums Training geht, aber wir vergessen, dass unsere Gesichtsmuskeln möglicherweise auch herausfinden müssen. Und es ist nicht annähernd eine umrissene Kieferlinie – ein Experte schlägt vor, dass die Durchführung dieser Übungen Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Kieferschmerzen vorbeugen kann.

Einige Übungen stellen wir hier vor:

1. Der Kieferknochen-Restaurator

So geht's: Legen Sie Ihre Daumen nebeneinander unter Ihr Kinn. Drücken Sie dann Ihr Kinn leicht nach unten, um einen Widerstand zu erzeugen, und schieben Sie Ihre Daumen langsam entlang Ihres Kiefers zu Ihren Ohren.

Dauer: 10-mal wiederholen.

Wirkung: Diese Übung hilft, Ihre Kieferpartie stärker und definierter zu machen.

2. Die Übung zum schlaffen Kinn

So geht's: Legen Sie Ihre Daumen nebeneinander unter Ihr Kinn. Drücken Sie dann Ihr Kinn leicht nach unten, um einen Widerstand zu erzeugen, und schieben Sie Ihre Daumen langsam entlang Ihres Kiefers zu Ihren Ohren.

Dauer: 10-mal wiederholen.

Wirkung: Diese Übung hilft, Ihre Kieferpartie stärker und definierter zu machen.

3. Die Klimmzugübung

So geht's: Schließen Sie den Mund und drücken Sie Ihren Kiefer langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Unterlippe anheben. Spüren Sie, wie sich die Muskeln dehnen. Bleiben Sie etwa 10 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Übung

Dauer: Wiederholen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Wirkung: Diese Übung fördert die Anhebung Ihrer Gesichtsmuskulatur im unteren Teil Ihres Gesichts.

4. Die Vokalklang-Übung

So geht's: Ihr Ziel ist es, den Mund so weit wie möglich zu öffnen und „O“ und „E“ zu sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Geräusche artikulieren und mit Ihren Muskeln interagieren. Versuchen Sie, Ihre Zähne nicht zu berühren oder zu zeigen.

Dauer: Wiederholen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Wirkung: Diese Übung strafft die Muskeln um Mund und Lippen.

5. Die Übung zur Sicherung des Schlüsselbeins

So geht's: Halten Sie Ihren Kopf parallel zum Boden, bewegen Sie ihn sanft zurück, um zu spüren, wie sich Ihre Muskeln zusammenziehen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Dauer: Wiederholen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, länger in dieser Position zu bleiben.

Wirkung: Diese Übung beansprucht perfekt die Muskeln unter dem Kinn.

Trainierst du deine Gesichtsmuskeln?

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