Hamilelik Egzersizleri

Ücretsiz indirin

Çekirdek kaslarınızı (abs, sırt ve pelvik taban) güçlendirmek, sağlıklı bir hamileliği ve başarılı bir emeği sürdürmek için önemlidir. Doğum sırasında zorlanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu kaslar da, gebeliğin daha sonraki aşamaları ile ilişkili olan sırt ve siyatik ağrılarını hafifleten iyi bir duruş sağlarlar.

İdeal egzersiz kalbin pompalanmasını sağlar, sizi hareketsiz tutar, kilo almayı kontrol eder ve sizin veya bebeğiniz için gereksiz fiziksel strese neden olmadan kaslarınızı güçlendirir.