التدريبات الحمل

تحميل مجاني

إن تقوية عضلاتك الأساسية (abs ، الظهر ، و قاع الحوض) مهم للحفاظ على الحمل الصحي والعمل الناجح. إلى جانب مساعدتك على الدفع أثناء الولادة ، تحافظ هذه العضلات أيضًا على وضع جيد ، والذي يمكن أن يخفف من آلام الظهر وعرق النسا المرتبطة عادة بالمراحل المتأخرة من الحمل.

تجريب مثالي يحصل على ضخ قلبك ، ويبقيك رشيقا ، يتحكم في زيادة الوزن ، ويقوي عضلاتك دون التسبب في إجهاد بدني لا مبرر له أو للطفل.