懷孕鍛煉

加強你的核心肌肉（腹肌，背部和盆底）對於維持健康的懷孕和成功的分娩至關重要。 除了幫助你在分娩時推動，這些肌肉也保持良好的姿勢，這可以減輕通常與懷孕後期相關的腰背痛和坐骨神經痛。

理想的鍛煉可以讓你的心臟得到泵送，保持身體健康，控制體重增加，增強肌肉力量，而不會對你或寶寶造成不必要的身體壓力。