怀孕锻炼

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加强你的核心肌肉（腹肌，背部和盆底）对于维持健康的怀孕和成功的分娩至关重要。 除了帮助你在分娩时推动，这些肌肉也保持良好的姿势，这可以减轻通常与怀孕后期相关的腰背痛和坐骨神经痛。

理想的锻炼可以让你的心脏得到泵送，保持身体健康，控制体重增加，增强肌肉力量，而不会对你或宝宝造成不必要的身体压力。