にらめっこ体操（表情筋トレーニング・アプリ）

面部缺乏運動導致的老化現象“老臉”在面具下發展。收起臉上的鬆弛，從今天開始面對面吧！ !!每日簡單的訓練可以營造出富有表現力的微笑。

◆ 獻給口罩下缺乏運動的你

“口罩”作為一種新的生活方式已經成為一種普遍的禮儀，但隨著“口罩下的口罩很容易使用！”等歡呼聲，各種問題也隨之而來。

這一次，我將重點討論其中一個問題，“面部表情”。例如

・只能看到眼睛的表情，難以向對方傳達感情

・因為只能看到眼睛，下面的表情不能下意識的做出來，面部肌肉=面部肌肉變弱，衰老加速。

・此外，由於遠程工作的變化以及與人交往的機會減少，面部肌肉變弱等。

很多人因為一直戴口罩，臉下垂、鼻唇溝加深，當他們老了的時候，往往會感到沮喪。

您會意識到以真實的方式與人互動、大笑並移動面部表情是多麼重要！

◆ 什麼是面部肌肉？

產生面部表情的面部肌肉有很多種。眼輪匝肌、頰肌、額肌、上唇提肌、顴大肌、咬肌、口輪匝肌、口肌等。您可以通過查看漢字找到位置。

這些肌肉錯綜複雜地相互作用，創造出微妙的面部表情。

人類還可以在不依賴語言的情況下通過面部表情傳達“情緒”。

◆ 戴口罩面部肌肉變弱的原因是什麼？

無論橡膠部分多麼柔軟，戴上口罩都會給耳朵帶來壓力。

也許你們中的一些人有這樣的經歷，當你長時間戴上它時，耳朵周圍的區域會受傷。

從那裡，耳朵周圍的區域變得僵硬和變硬，導致咬緊牙關。

咬緊牙關也會導致牙齒磨損。

另外，面具下始終沒有表情，所以面部幾乎沒有任何動作。

從這些東西，肌肉變得僵硬，面部肌肉逐漸變得僵硬。

◆ 面部肌肉僵硬，面部肌肉僵硬怎麼辦？

如果這種情況持續下去，產生面部表情的面部肌肉就會減弱，使嘴角難以抬起，導致腮部伸展，並導致臉頰和下巴下垂。

◆ 面部肌肉和心臟

我也認為面部肌肉與我自己的心臟相連。

對於那些被電暈漩渦壓抑的人，或者每天都不滿而不能享受所做的事情的人，幾乎一整天都沒有時間揚起嘴角。

如果你這樣做，如果你不自覺地揚起嘴角，你的嘴巴就會變成一個字母的形狀，你的內心狀態會原樣反映在你的臉上。

不要為各種事情責怪別人，感謝他們認為理所當然的事情，當你過好每一天，你的不滿就會自然而然地消除，嘴角上揚，你美妙的笑容就會增加。

◆ 人們會發現他們微笑時大腦很有趣

你們中的許多人都知道微笑對您的身心健康有積極的影響。

NK（自然殺傷）細胞被激活以增強免疫力並起到自主神經的作用。

除了調整放鬆，還能訓練面部肌肉，調整荷爾蒙平衡，所以有美容的效果！

◆ 面部缺乏運動的措施

面膜下很少用到的面部肌肉會變得越來越硬、越來越弱，所以改變把握感情的方式，自然增加笑容，鍛煉面部肌肉很重要。

如果在我的面俱生活結束而沒有採取任何措施的時候，一張“非常老的臉”在等我，那將是非常可怕的。

但是，如果您無法快速改變自己的感覺，請嘗試“凝視比賽”，這款應用程序可讓您在玩樂的同時自然地鍛煉面部肌肉！

有各種類型的面部訓練，面部訓練等，但請使用這次介紹的面部肌肉訓練應用程序“凝視比賽”。

今天是你讀這篇文章的最年輕的一天，所以

[如何使用]

訓練凝視比賽的有節奏的聲音“笑聲輸了。起來！”。

(1) 按下啟動按鈕。

(2) 屏幕上方會出現人臉標記。

(3) 做同樣的臉。

(4)匹配度由人臉識別系統評分。

(5) 重複5次完成。

★ 高分★

・請面向前方。

・ 不要讓你的臉伸出屏幕。

- 睜大你的眼睛，清楚地展示你的白眼。

・請在明亮的地方玩耍。

【這是誰的聲音！ ]

誰在用可愛的聲音唱著“Daruma-san，凝視比賽”的手演奏歌曲，“笑聲輸了，起來！”。

是的，主音是明樂由紀。搜索來自 Coconala 的語音請求！

★ 帕塔卡測量/長期護理預防相關應用程序

有帕塔卡體操、健康體操、健口體操、愛部體操、帕塔卡拉等各種體操，但我們將介紹與該訓練相關的應用程序。

(1)Pataca（澳門幣計量）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja

（2）Pataca Master（口腔功能訓練）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja

(3) Carpenter's Patazo（口腔功能訓練）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.daikunopatazou&hl=ja

(4) Piro Piro Challenge（呼吸訓練，Piro Piro哨子）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piripiro&hl=ja

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什麼是牙膏勇士 Shikaiderman 計劃？

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這是一個通過牙齒特徵以易於理解的方式傳播改善牙齒和口腔健康的重要性的項目。每天刷牙，用自己的牙齒吃一輩子。