にらめっこ体操（表情筋トレーニング・アプリ）

面部缺乏运动导致的老化现象“老脸”在面具下发展。收起脸上的松弛，从今天开始面对面吧！ !!每日简单的训练可以营造出富有表现力的微笑。

◆ 献给口罩下缺乏运动的你

“口罩”作为一种新的生活方式已经成为一种普遍的礼仪，但伴随着“口罩下戴口罩很容易！”等欢呼声，各种问题也随之而来。

这一次，我将重点讨论其中一个问题，“面部表情”。例如

・只能看到眼睛的表情，难以向对方传达感情

・因为只能看到眼睛，下面的表情不能下意识的做出来，面部肌肉=面部肌肉变弱，衰老加速。

・此外，由于远程工作的变化以及与人交往的机会减少，面部肌肉变弱等。

很多人因为一直戴口罩，脸下垂、鼻唇沟加深，当他们老了的时候，往往会感到沮丧。

您会意识到以真实的方式与人互动、大笑并移动面部表情是多么重要！

◆ 什么是面部肌肉？

产生面部表情的面部肌肉有很多种。眼轮匝肌、颊肌、额肌、上唇提肌、颧大肌、咬肌、口轮匝肌、口肌等。您可以通过查看汉字找到位置。

这些肌肉错综复杂地相互作用，创造出微妙的面部表情。

人类还可以在不依赖语言的情况下通过面部表情传达“情绪”。

◆ 戴口罩面部肌肉变弱的原因是什么？

无论橡胶部分多么柔软，戴上口罩都会给耳朵带来压力。

也许你们中的一些人有这样的经历，当你长时间戴上它时，耳朵周围的区域会受伤。

从那里，耳朵周围的区域变得僵硬和变硬，导致咬紧牙关。

咬紧牙关也会导致牙齿磨损。

另外，面具下始终没有表情，所以面部几乎没有任何动作。

从这些东西，肌肉变得僵硬，面部肌肉逐渐变得僵硬。

◆ 面部肌肉僵硬，面部肌肉僵硬怎么办？

如果这种情况持续下去，产生面部表情的面部肌肉就会减弱，使嘴角难以抬起，导致腮部伸展，并导致脸颊和下巴下垂。

◆ 面部肌肉和心脏

我也认为面部肌肉与我自己的心脏相连。

对于那些被电晕漩涡压抑的人，或者每天都不满而不能享受所做的事情的人，几乎一整天都没有时间扬起嘴角。

如果你这样做，如果你不自觉地扬起嘴角，你的嘴巴就会变成一个字母的形状，你的内心状态会原样反映在你的脸上。

不要为各种事情责怪别人，感谢他们认为理所当然的事情，当你过好每一天，你自然会摆脱不满意，嘴角上扬，笑容也会增加。

◆ 人们会发现他们微笑时大脑很有趣

你们中的许多人都知道微笑对您的身心健康有积极的影响。

NK（自然杀伤）细胞被激活以增强免疫力并起到自主神经的作用。

除了调整放松，还能训练面部肌肉，调整荷尔蒙平衡，所以有美容的效果！

◆ 面部缺乏运动的措施

面膜下很少用到的面部肌肉会变得越来越硬、越来越弱，所以改变把握感情的方式，自然增加笑容，锻炼面部肌肉很重要。

如果在我的面具生活结束而没有采取任何措施的时候，一张“非常老的脸”在等我，那将是非常可怕的。

但是，如果您无法快速改变自己的感觉，请尝试“凝视比赛”，这款应用程序可让您在玩乐的同时自然地锻炼面部肌肉！

有各种类型的面部训练，面部训练等，但请使用这次介绍的面部肌肉训练应用程序“凝视比赛”。

今天是你读这篇文章的最年轻的一天，所以

[如何使用]

训练凝视比赛的有节奏的声音“笑声输了。起来！”。

(1) 按下启动按钮。

(2) 屏幕上方会出现人脸标记。

(3) 做同样的脸。

(4)匹配度由人脸识别系统评分。

(5) 重复5次完成。

★ 高分★

・请面向前方。

・ 不要让你的脸伸出屏幕。

- 睁大你的眼睛，清楚地展示你的白眼。

・请在明亮的地方玩耍。

【这是谁的声音！ ]

谁在用可爱的声音唱着“Daruma-san，凝视比赛”的手演奏歌曲，“笑声输了，起来！”。

是的，主音是明乐由纪。搜索来自 Coconala 的语音请求！

★ 帕塔卡测量/长期护理预防相关应用程序

有帕塔卡体操、健康体操、健口体操、爱部体操、帕塔卡拉等各种体操，但我们将介绍与该训练相关的应用程序。

(1)Pataca（澳门币计量）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja

（2）Pataca Master（口腔功能训练）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja

(3) Carpenter's Patazo（口腔功能训练）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.daikunopatazou&hl=ja

(4) Piro Piro Challenge（呼吸训练，Piro Piro哨子）

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piripiro&hl=ja

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什么是牙膏勇士 Shikaiderman 计划？

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这是一个通过牙齿特征以易于理解的方式传播改善牙齿和口腔健康的重要性的项目。每天刷牙，用自己的牙齿吃一辈子。