Pectorales en casa sin equipo

在家練胸肌和在家練肌肉

在家練胸肌

該訓練計劃旨在在家中鍛煉肌肉質量，增加胸圍並定義胸大肌。它包括在家中無需器械的胸肌例程計劃，無需負重的練習，以定義和增加胸部的體積。

在這個計劃中，我們將在以下方面進行工作：阻力、力量和肌肉量，通過這些級別中的每一個。

該應用程序將指導您完成每個級別的每個相應練習，例如它們的執行和持續時間。臥推確實是一項很好的運動，但我們也可以在不使用重量的情況下發展胸肌，按照正確的練習，正確的動作和指示的順序，今天甚至有一些健身房他們使用這種類型的程序。

在應用程序中，您還可以找到營養建議，這是一個完整的指南。我們專注於在家進行特定的胸肌練習，涵蓋胸部的所有區域。

要完成例程，您將需要幾分鐘，這是一個簡短但強度很大的例程。

如果你正在尋找最好的胸部鍛煉來鍛煉你的胸肌並使你的胸部更強壯，那麼這個胸部鍛煉程序是最適合你的。 30 天后在家練胸肌。

遵循此訓練程序並實施飲食建議，在家增加肌肉質量不會成為問題，特別是胸肌和手臂。

歡迎在家做俯臥撑