Pectorales en casa sin equipo

在家练胸肌

该训练计划旨在在家中锻炼肌肉质量，增加胸围并定义胸大肌。它包括在家中无需器械的胸肌例程计划，无需负重的练习，以定义和增加胸部的体积。

在这个计划中，我们将在以下方面进行工作：阻力、力量和肌肉量，通过这些级别中的每一个。

该应用程序将指导您完成每个级别的每个相应练习，例如它们的执行和持续时间。卧推确实是一项很好的运动，但我们也可以在不使用重量的情况下发展胸肌，按照正确的练习，正确的动作和指示的顺序，今天甚至有一些健身房他们使用这种类型的程序。

在应用程序中，您还可以找到营养建议，这是一个完整的指南。我们专注于在家进行特定的胸肌练习，涵盖胸部的所有区域。

要完成例程，您将需要几分钟，这是一个简短但强度很大的例程。

如果你正在寻找最好的胸部锻炼来锻炼你的胸肌并使你的胸部更强壮，那么这个胸部锻炼程序是最适合你的。 30 天后在家练胸肌。

遵循此训练程序并实施饮食建议，在家增加肌肉质量不会成为问题，特别是胸肌和手臂。

欢迎在家做俯卧撑