Pectorales en casa sin equipo

سینه در خانه

این برنامه تمرینی برای ایجاد توده عضلانی در خانه، افزایش سایز سینه و همچنین برای تعریف سینه طراحی شده است. این شامل برنامه‌ای از برنامه‌های روتین برای پک در خانه بدون تجهیزات، تمرینات بدون وزنه برای تعیین و افزایش حجم سینه است.

در این برنامه ما روی جنبه های زیر کار خواهیم کرد: مقاومت، قدرت و حجم عضلانی، عبور از هر یک از این سطوح .

این برنامه شما را از طریق هر یک از تمرینات مربوط به هر سطح، مانند زمان اجرا و مدت زمان آنها راهنمایی می کند. درست است که پرس نیمکتی یک تمرین عالی است، اما می‌توانیم بدون استفاده از وزنه، تمرینات صحیح، حرکات صحیح و به ترتیب مشخص شده، عضلات سینه‌ای را نیز توسعه دهیم، امروزه حتی برخی از باشگاه‌ها وجود دارند که آنها از این نوع برنامه استفاده می کنند.

در برنامه شما همچنین توصیه های تغذیه ای را پیدا خواهید کرد که یک راهنمای کامل است. ما روی تمرینات خاص سینه در خانه تمرکز می کنیم که تمام نواحی قفسه سینه را پوشش می دهد.

برای تکمیل روتین به چند دقیقه زمان نیاز دارید، این یک روال کوتاه اما شدید است.

اگر به دنبال بهترین تمرین سینه برای ساخت ماهیچه های سینه و قوی تر کردن سینه خود هستید، این تمرین روتین سینه بهترین گزینه برای شماست. Pecs در خانه در 30 روز.

با پیروی از این روال تمرینی و اجرای توصیه های غذایی، افزایش حجم عضلات در خانه مشکلی ایجاد نخواهد کرد، به ویژه سینه ها و بازوها.

به پوش آپ در خانه خوش آمدید