Pectorales en casa sin equipo

Evde pektoral

Bu antrenman programı evde kas kütlesi oluşturmak, göğüs boyutunu artırmak ve ayrıca göğüs kaslarını tanımlamak için tasarlanmıştır. Göğüs hacmini belirlemek ve artırmak için evde ekipmansız göğüsler için rutinler, ağırlıksız egzersizler planından oluşur.

Bu programda şu yönler üzerinde çalışacağız: Bu seviyelerin her birinden geçen direnç, kuvvet ve kas hacmi .

Uygulama, yürütme ve süre süreleri gibi her seviye için ilgili alıştırmaların her birinde size rehberlik edecektir. Bench pressin harika bir egzersiz olduğu doğrudur, ancak ağırlık kullanmadan, doğru egzersizleri, doğru hareketleri ve belirtilen sırayı takip ederek göğüs kaslarını da geliştirebiliriz, hatta bugün bazı spor salonları bile var. Bu tür programları kullanırlar.

Uygulamada ayrıca eksiksiz bir rehber olan beslenme önerileri bulacaksınız. Evde göğsün tüm alanlarını kapsayan belirli göğüs egzersizlerine odaklanıyoruz.

Rutini tamamlamak için kısa ama yoğun bir rutin olan birkaç dakikaya ihtiyacınız olacak.

Göğüs kaslarınızı geliştirmek ve göğsünüzü güçlendirmek için en iyi göğüs egzersizini arıyorsanız, bu göğüs egzersiz rutini sizin için en iyisidir. 30 gün içinde evde Pecs.

Bu antrenman rutinini takiben ve diyet önerilerini uygulayarak evde kas kütlesini artırmak bir sorun olmayacaktır , özellikle göğüs ve kollar.

Evde şınav çekmeye hoş geldiniz