Pectorales en casa sin equipo

تطور الصدر في المنزل وكتلة العضلات في المنزل

Pectorals في المنزل

تم تصميم هذا البرنامج التدريبي لبناء كتلة عضلية في المنزل ، و زيادة حجم الصدر وأيضًا لتحديد عضلات الصدر. وهو يتألف من خطة روتينية للصدر في المنزل بدون معدات ، وتمارين بدون أوزان لتحديد وزيادة حجم الصدر.

سنعمل في هذا البرنامج على الجوانب التالية: المقاومة والقوة وحجم العضلات ، مروراً بكل مستوى من هذه المستويات .

سيرشدك التطبيق خلال كل من التمارين المقابلة لكل مستوى ، مثل تنفيذها والمدة الزمنية. صحيح أن تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو تمرين رائع ، ولكن يمكننا أيضًا تطوير عضلات صدرية دون استخدام الأوزان ، واتباع التدريبات الصحيحة والحركات الصحيحة وبالترتيب المشار إليه ، حتى أن هناك بعض الصالات الرياضية اليوم يستخدمون هذا النوع من البرامج.

ستجد في التطبيق أيضًا توصيات غذائية ، كونها دليلًا كاملاً. نركز على تمارين محددة للصدر في المنزل ، تغطي جميع مناطق الصدر.

لإكمال الروتين ، ستحتاج إلى بضع دقائق ، لتكون روتينًا قصيرًا ولكنه مكثف.

إذا كنت تبحث عن أفضل تمرين للصدر لبناء عضلات صدرك وتقوية صدرك ، فإن روتين تمارين الصدر هذا هو الأفضل لك. بيكس في المنزل في 30 يومًا.

باتباع روتين التدريب هذا وتنفيذ توصيات النظام الغذائي ، لن تكون زيادة كتلة العضلات في المنزل مشكلة ، خاصةً عضلات الصدر والذراعين.

مرحبًا بك في الضغط في المنزل