Stretching Exercises app

舒展套路以使您的肌肉最有效地工作，緩解疼痛

即使您不打算運動，在家進行運動對您的日常生活也至關重要。 ACSM建議人們每周至少伸展2-3次才能獲得健康的生活。經科學證明，定期拉伸有助於降低肌肉僵硬，減輕疼痛，改善柔韌性並緩解壓力。

適合初學者

如果您是初學者，那麼十次伸展運動可以緩解肌肉的緊張和酸痛，請在舒適的區域進行這些初學者的瑜伽伸展運動，以放鬆肌肉並防止受傷。

避免傷害-

增強關節的靈活性和運動範圍對於鍛煉和跑步很重要。強烈建議在運動前進行伸展運動，因為它可以減輕肌肉和關節的張力，防止抽筋，並避免受傷的危險。它還有助於運動後的快速恢復並減輕肌肉酸痛。

每天早晨熱身-困倦的時間

有什麼比早晨充滿活力和精力更好呢？只是做一個鍛煉，看看您的健康每天早晨如何變得越來越好。此外，早晨靈活的鍛煉對全天的情緒和整體活力也有很大的影響。針對初學者，體操，男女的柔韌性訓練有3種不同的程序和50多種不同的鍛煉方式，您可以在其中進行全身訓練。

肩部物理療法和肩部疼痛鍛煉

肩痛和腰痛是專業人員普遍的問題，肩痛鍛煉可用於治療左，右肩痛鍛煉的常見原因。

特徵

-伸展運動覆蓋所有肌肉群，適合所有年齡段的男性，女性和年輕人

-通過替換鍛煉，調整鍛煉順序等方式來製定伸展運動程序

-100％免費！沒有鎖定的功能

-無需設備，在家中或任何地方進行培訓

-鍛煉提醒可幫助您養成每天養成的習慣

-在家進行肩膀疼痛練習和理療練習

-夜間運動和伸展運動時肩膀酸痛

-圖表追踪您的體重趨勢

-動態拉伸，伸展運動以提高靈活性，熱身運動，拉伸程序，靈活性訓練，跑步者拉伸

緩解疼痛

伸展運動廣泛用於背部疼痛的治療。研究表明，伸展運動可以改善肌肉和關節的血液循環，從而有助於治愈和釋放疼痛。這是治療疼痛，減輕疲勞和壓力的自然但必不可少的方法。

增加靈活性

伸展運動可保持身體柔韌性。它可以發展並保持活動能力和肌肉力量。隨著年齡的增長，肌肉和關節逐漸衰弱，伸展對老年人也很重要。

舒展背部疼痛-跑步者-跑步後的冷卻時間

伸展運動和鍛煉是治療背痛的最佳方法，這種上，下腰痛伸展運動對日常生活產生重大影響。這些舒展功能可減輕下背部疼痛，改善活動能力並防止背部受傷。

健身教練

所有鍛煉均由專業健身教練設計。鍛煉過程中的鍛煉指南，就像口袋裡有私人健身教練一樣！

免責聲明：在家進行伸展運動-靈活性從該應用程序進行的培訓應在諮詢專業人員之後進行。我們不對因練習造成的傷害負責。這個程序只是一個指南，它提供了有關靈活性鍛煉的信息。