Stretching Exercises app

即使您不打算运动，在家进行运动对您的日常生活也至关重要。 ACSM建议人们每周至少伸展2-3次才能获得健康的生活。经科学证明，定期拉伸有助于降低肌肉僵硬，减轻疼痛，改善柔韧性并缓解压力。

适合初学者

如果您是初学者，那么十次伸展运动可以缓解肌肉的紧张和酸痛，请在舒适的区域进行这些初学者的瑜伽伸展运动，以放松肌肉并防止受伤。

避免伤害-

增强关节的灵活性和运动范围对于锻炼和跑步很重要。强烈建议在运动前进行伸展运动，因为它可以减轻肌肉和关节的张力，防止抽筋，并避免受伤的危险。它还有助于运动后的快速恢复并减轻肌肉酸痛。

每天早晨热身-困倦的时间

有什么比早晨充满活力和精力更好呢？只是做一个锻炼，看看您的健康每天早晨如何变得越来越好。此外，早晨灵活的锻炼对全天的情绪和整体活力也有很大的影响。针对初学者，体操，男女的柔韧性训练有3种不同的程序和50多种不同的锻炼方式，您可以在其中进行全身训练。

肩部物理疗法和肩部疼痛锻炼

肩痛和腰痛是专业人员普遍的问题，肩痛锻炼可用于治疗左，右肩痛锻炼的常见原因。

特征

-伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有年龄段的男性，女性和年轻人

-通过替换锻炼，调整锻炼顺序等方式来制定伸展运动程序

-100％免费！没有锁定的功能

-无需设备，在家中或任何地方进行培训

-锻炼提醒可帮助您养成每天养成的习惯

-在家进行肩膀疼痛练习和理疗练习

-夜间运动和伸展运动时肩膀酸痛

-图表追踪您的体重趋势

-动态拉伸，伸展运动以提高灵活性，热身运动，拉伸程序，灵活性训练，跑步者拉伸

缓解疼痛

伸展运动广泛用于背部疼痛的治疗。研究表明，伸展运动可以改善肌肉和关节的血液循环，从而有助于治愈和释放疼痛。这是治疗疼痛，减轻疲劳和压力的自然但必不可少的方法。

增加灵活性

伸展运动可保持身体柔韧性。它可以发展并保持活动能力和肌肉力量。随着年龄的增长，肌肉和关节逐渐衰弱，伸展对老年人也很重要。

舒展背部疼痛-跑步者-跑步后的冷却时间

伸展运动和锻炼是治疗背痛的最佳方法，这种上，下腰痛伸展运动对日常生活产生重大影响。这些舒展功能可减轻下背部疼痛，改善活动能力并防止背部受伤。

健身教练

所有锻炼均由专业健身教练设计。锻炼过程中的锻炼指南，就像口袋里有私人健身教练一样！

免责声明：在家进行伸展运动-灵活性从该应用程序进行的培训应在咨询专业人员之后进行。我们不对因练习造成的伤害负责。这个程序只是一个指南，它提供了有关灵活性锻炼的信息。