Stretching Exercises app

تمارين الإطالة لتمكين عضلاتك من العمل بفعالية أكبر ، وتسكين الآلام

تمارين الإطالة في المنزل ضرورية لحياتك اليومية ، حتى لو كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. تقترح الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن يمارس الناس تمارين التمدد مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع لحياة صحية ثبت علميًا أن التمدد المنتظم يساعد في تقليل تصلب العضلات ، وتخفيف الألم ، وتحسين المرونة ، وتخفيف التوتر.

تمتد للمبتدئين

إذا كنت مبتدئًا ، فإن 10 تمديدات تسمح لك بتخفيف توتر العضلات وألمها ، قم بإجراء تمارين اليوغا هذه للمبتدئين الروتينية في منطقة مريحة لإرخاء عضلاتك ، ومنع الإصابات.

تجنب الاصابة -

تعد زيادة المرونة ومدى الحركة في مفاصلك أمرًا مهمًا للتمرين والجري. ينصح بشدة بممارسة تمارين الإطالة قبل التمرين لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل وتمنع التقلصات وتجنب خطر التعرض لأي إصابات. كما أنه يساعد على التعافي السريع ويقلل من وجع العضلات بعد التمرين.

كل يوم صباح الاحماء - النوم يطيل الوقت

ماذا يمكن أن يكون أفضل من شحن الحيوية والطاقة في الصباح؟ فقط قم بالتمرين ولاحظ كيف تتحسن صحتك كل صباح. أيضًا ، للتمرين الصباحي المرن تأثير كبير على الحالة المزاجية طوال اليوم والحيوية العامة. تدريب المرونة للمبتدئين ، للجمباز ، للرجال والنساء ، به 3 برامج مختلفة وأكثر من 50 تمرينًا مختلفًا يمكنك خلالها أداء تمارين الجسم بالكامل.

العلاج الطبيعي للكتف وآلام الكتف

تعتبر آلام الكتف والظهر مشكلة شائعة جدًا لدى المتخصصين ، وتمارين آلام الكتف مفيدة في علاج الأسباب الشائعة لتمارين آلام الكتف الأيمن والأيسر.

المميزات

- تمارين الشد تغطي جميع المجموعات العضلية وهي مناسبة لجميع الناس من رجال ونساء وصغار وكبار

- قم بإنشاء إجراءات تمارين الإطالة الخاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، وتعديل ترتيب التمرين ، وما إلى ذلك

- 100٪ مجانا! لا توجد ميزات مقفلة

- لا حاجة للمعدات والتدريب في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت

- تذكير بالتمارين يساعدك على جعل التمدد عادة يومية

- تمارين آلام الكتف وعلاجها بالمنزل

- آلام الكتف أثناء تمارين وتمارين الإطالة الليلية

- الرسم البياني يتتبع اتجاهات وزنك

- تمارين الإطالة الديناميكية ، وتمارين الإطالة من أجل المرونة ، وتمارين الإحماء ، وتمارين الإطالة ، والتدريب على المرونة ، وتمارين الإطالة للعدائين

تخفيف الألم

تستخدم تمارين الإطالة على نطاق واسع في علاج آلام الظهر. تظهر الأبحاث أن تمارين الإطالة تحسن الدورة الدموية للعضلات والمفاصل ، مما يساعد في الشفاء وتخفيف الألم. إنها طريقة طبيعية ولكنها أساسية لعلاج الألم وتقليل التعب والإجهاد.

زيادة المرونة

يحافظ الإطالة على مرونة الجسم. يطور ويحافظ على الحركة وقوة العضلات. عندما تضعف العضلات والمفاصل مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن التمدد مهم أيضًا لكبار السن.

تمرينات آلام الظهر - العدائين - التهدئة اللاحقة للجري

تعتبر تمارين الإطالة والتمارين من أفضل العلاجات لألم الظهر ، حيث تلعب تمارين الإطالة في الجزء العلوي والسفلي من الظهر تأثيرًا كبيرًا على الحياة اليومية. تمدّد هذه التمارين لتخفيف آلام أسفل الظهر لتحسين الحركة ، ومنع إصابات الظهر.

مدرب لياقة بدنية

تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب شخصي للياقة البدنية في جيبك!

إخلاء المسؤولية: تمارين الإطالة في المنزل - يجب إجراء تدريب المرونة من هذا التطبيق بعد استشارة أحد المحترفين. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات الناجمة عن الممارسة. هذا التطبيق هو مجرد دليل ويوفر معلومات حول Flexibility Workout.