Stretching Exercises app

আপনার পেশী সর্বাধিক কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম করার জন্য রুটিনগুলি স্ট্রেচিং, ব্যথা ত্রাণ

আপনার অনুশীলন করার পরিকল্পনা না থাকলেও ঘরে বসে ব্যায়ামগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। এসিএসএম পরামর্শ দেয় স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য লোকেরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার প্রসারিত করুন। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে নিয়মিত স্ট্রেচিং পেশীগুলির জড়তা হ্রাস করতে, ব্যথা মুক্ত করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে।

নতুনদের জন্য প্রসারিত

আপনি যদি কোনও শিক্ষানবিস হন তবে 10 টি প্রসার আপনাকে পেশীগুলির টান এবং ঘা কাটাতে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, আপনার পেশীগুলি শিথিল করার জন্য আরামদায়ক স্থানে প্রাথমিকভাবে এই যোগ যোগ করুন এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করুন।

আঘাত এড়ানো -

আপনার জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা এবং গতির পরিধি বাড়ানো ওয়ার্কআউট এবং দৌড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের আগে প্রসারিত হওয়া অত্যন্ত প্রস্তাবিত কারণ এটি পেশী এবং যৌথ উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, বাধা রোধ করতে পারে এবং কোনও আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারে। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা হ্রাস করে।

প্রতিদিন সকালে উষ্ণতা - নিদ্রাহীন সময় প্রসারিত

সকালে প্রাণবন্ততা এবং শক্তির চার্জের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? শুধু একটি অনুশীলন করুন এবং দেখুন যে প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্য কীভাবে আরও ভাল এবং উন্নত হয়। এছাড়াও, সকালের নমনীয় ওয়ার্কআউট পুরো দিন এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি নিয়ে মেজাজে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। নবীনদের জন্য, জিমন্যাস্টিকের জন্য নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 3 টি আলাদা প্রোগ্রাম এবং 50 টিরও বেশি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট রয়েছে যার সময় আপনি পুরো শরীরের প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

কাঁধের শারীরিক থেরাপি এবং কাঁধের ব্যথা অনুশীলন

কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা পেশাদারদের জন্য খুব সাধারণ সমস্যা, কাঁধে ব্যথা অনুশীলন বাম এবং ডান কাঁধ ব্যথা অনুশীলনের সাধারণ কারণগুলির চিকিত্সায় দরকারী।

বৈশিষ্ট্য

- স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কভার করে এবং এটি সমস্ত পুরুষ, পুরুষ, মহিলা, যুবক এবং বৃদ্ধ সকলের জন্য উপযুক্ত

- অনুশীলন প্রতিস্থাপন, অনুশীলন ক্রম সামঞ্জস্য ইত্যাদি দ্বারা আপনার প্রসারিত অনুশীলনের রুটিন তৈরি করুন

- 100% বিনামূল্যে! কোনও লক বৈশিষ্ট্য নেই

- কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বাড়িতে বা যে কোনও সময় প্রশিক্ষণ নেই

- workout অনুস্মারক আপনাকে প্রতিদিনের অভ্যাসটি প্রসারিত করতে সহায়তা করে

- কাঁধে ব্যথা অনুশীলন এবং বাড়িতে থেরাপি অনুশীলন

- রাতে ব্যায়াম এবং প্রসারিত কাঁধে ব্যথা

- চার্টটি আপনার ওজনের প্রবণতাগুলি সন্ধান করে

- গতিশীল স্ট্রেচিং, নমনীয়তার জন্য প্রসারিত অনুশীলন, ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন, প্রসারিত রুটিন, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, রানারদের জন্য প্রসারিত

ব্যথা উপশম

স্ট্রেচিং ব্যাক ব্যথার চিকিত্সার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গবেষণা দেখায় যে প্রসারিত পেশী এবং জয়েন্টগুলির রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা ব্যথা নিরাময়ে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করে। ব্যথা এবং ক্লান্তি এবং স্ট্রেস হ্রাস করার চিকিত্সা করার এটি একটি প্রাকৃতিক তবে প্রয়োজনীয় উপায়।

নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন

স্ট্রেচিং শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখে। এটি গতিশীলতা এবং পেশী শক্তি বিকাশ এবং বজায় রাখে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী এবং জয়েন্টগুলি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে প্রবীণদের জন্য প্রসারিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

পিছনে ব্যথার জন্য স্ট্রেচস - রানার্স - পোস্ট-রান কোলডাউন

স্ট্রেচ এবং ব্যায়াম পিছনে ব্যথার সর্বোত্তম চিকিত্সা, এটি উপরের এবং নীচের পিছনে ব্যথা প্রসারিতগুলি দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। পিঠের ত্বকে ব্যথা চলাফেরার উন্নতি করতে এবং পিঠে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা পেতে এগুলি প্রসারিত করে।

ফিটনেস কোচ

সমস্ত workouts পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়। আপনার পকেটে ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ রাখার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে कसरतের গাইড!

অস্বীকৃতি: হোম এ ব্যায়ামগুলি স্ট্রেচিং-এই অ্যাপ্লিকেশন থেকে নমনীয়তা প্রশিক্ষণ একটি পেশাদারের পরামর্শের পরে করা উচিত। অনুশীলনের ফলে সৃষ্ট আঘাতের জন্য আমরা দায়ী নই। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল একটি গাইড এবং এটি নমনীয়তা ওয়ার্কআউট সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।