Stretching Exercises app

근육이 가장 효과적으로 작동 할 수 있도록하는 스트레칭 루틴, 통증 완화

집에서 스트레칭 운동은 운동 할 계획이 없더라도 일상 생활에 필수적입니다. ACSM은 건강한 삶을 위해 매주 최소 2-3 회 스트레칭을 권장합니다. 규칙적인 스트레칭이 근육 경직을 줄이고 통증을 완화하며 유연성을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

초보자를위한 스트레칭

초보자 인 경우 10 회 스트레칭으로 근육의 긴장과 통증을 완화 할 수 있습니다. 초보자를위한 요가 스트레칭을 편안한 공간에서 수행하여 근육을 이완시키고 부상을 예방하십시오.

부상을 피하십시오-

관절의 유연성과 운동 범위를 늘리는 것은 운동과 달리기에 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 근육과 관절의 긴장을 줄이고 경련을 예방하며 부상의 위험을 피할 수 있으므로 적극 권장됩니다. 또한 빠른 회복을 돕고 운동 후 근육통을 줄입니다.

매일 아침 워밍업-졸린 시간 스트레칭

아침에 활력과 에너지를 충전하는 것보다 더 나은 것은 무엇일까요? 운동을하고 매일 아침 건강이 어떻게 좋아지는 지 확인하십시오. 또한 아침의 유연한 운동은 하루 종일 기분과 전반적인 활력에 큰 영향을 미칩니다. 초보자 용, 체조 용, 남녀 용 유연성 훈련에는 3 가지 프로그램과 50 가지 이상의 운동이 있으며 전신 훈련을 할 수 있습니다.

어깨 물리 치료 및 어깨 통증 운동

어깨와 허리 통증은 전문가들에게 너무 흔한 문제입니다. 어깨 통증 운동은 왼쪽 및 오른쪽 어깨 통증 운동의 일반적인 원인을 치료하는 데 유용합니다.

풍모

-스트레칭 운동은 모든 근육 그룹을 포함하며 모든 사람, 남성, 여성, 젊은이 및 노인에게 적합합니다.

-운동 교체, 운동 순서 조정 등을 통해 스트레칭 운동 루틴을 만듭니다.

-100 % 무료! 잠긴 기능 없음

-장비 필요 없음, 집에서 또는 언제 어디서나 교육

-운동 알림은 매일 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.

-집에서 어깨 통증 운동 및 치료 운동

-야간 운동 및 스트레칭시 어깨 통증

-차트는 체중 추세를 추적합니다

-다이나믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 워밍업 운동, 스트레칭 루틴, 유연성 훈련, 러너를위한 스트레칭

고통을 줄이다

스트레칭은 허리 통증 치료에 널리 사용됩니다. 연구에 따르면 스트레칭은 근육과 관절의 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화하고 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 치료하고 피로와 스트레스를 줄이는 자연 스럽지만 필수적인 방법입니다.

유연성 향상

스트레칭은 신체 유연성을 유지합니다. 그것은 이동성과 근력을 개발하고 유지합니다. 나이가 들어감에 따라 근육과 관절이 약해지면서 스트레칭도 노인들에게 중요합니다.

허리 통증을위한 스트레칭-러너-경기 후 쿨 다운

스트레칭과 운동은 허리 통증에 대한 최상의 치료법이며,이 상부 및 하부 허리 통증 스트레칭은 일상 생활에 중요한 영향을 미칩니다. 허리 통증을 완화하기위한 이러한 스트레칭은 이동성을 개선하고 허리 부상을 예방합니다.

피트니스 코치

모든 운동은 전문 피트니스 코치가 설계합니다. 주머니에 개인 피트니스 코치가있는 것처럼 운동을 통한 운동 가이드!

면책 조항 : 집에서 스트레칭 운동-이 앱의 유연성 훈련은 전문가와 상담 한 후 수행해야합니다. 연습으로 인한 부상에 대해서는 책임지지 않습니다. 이 앱은 단지 가이드 일 뿐이며 유연성 운동에 대한 정보를 제공합니다.