熱身伸展運動：靈活性訓練

伸展運動創造了更多肌肉控制，靈活性和運動自由的感覺。拉伸也是運動再生的基本要素之一，其目的是緩解抽搐。根據指南，你應該每周延長4-6次，特別是在鍛煉後更快恢復。

我們選擇了最有效的運動，以進行出色的熱身，伸展運動和早晨鍛煉。該應用程序包含所有肌肉群的熱身和伸展運動。因此，您可以完成優秀的敏捷培訓並為任何類型的培訓做好準備。

伸展運動靈活性訓練允許進行良好的熱身，伸展所有肌肉並為任何其他定制鍛煉做好準備。

該應用程序有3種不同的伸展練習和靈活性訓練計劃，並具有不同難度的訓練課程：每個靈活性訓練針對不同的肌肉群

一位虛擬老師通過靈活的伸展練習課程陪伴並激勵你

 統計系統可以跟踪您在訓練伸展和靈活性訓練方面的進展

創建和延伸自己的鍛煉，以改善靈活性訓練，以滿足自己的喜好。

🏅我們知道，在任何鍛煉之前，無論是慢跑，肌肉訓練還是熱身，最好的準備方法就是對身體的所有肌肉進行基本的熱身練習。另外，熱身練習在早上非常有用。晨練為您提供白天的能量，並提供良好的健康和靈活性訓練。

this這個應用程序提供的伸展運動和靈活性訓練計劃是一個很好的方式來照顧健康，填補能量，執行伸展運動與優秀的靈活性訓練，並改善你的情緒。

順便說一句，在這個應用程序的幫助下，不僅會進行靈活性訓練練習，而且還會在生活環境中定期進行熱身練習。嘗試第一次靈活性培訓，一定會看到所有結果。

伸展運動和靈活性訓練套路提供4個獨特的訓練

•全身延伸預熱練習

•上身伸展運動

•下半身應變熱身練習

•舒展和放鬆

•4個獨特的培訓計劃

•不需要設備

使用自定義鍛煉創建自己的鍛煉。選擇練習，持續時間，休息時間並用自己的訓練挑戰自己。

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