Warm up Stretching exercises:

প্রসারিত ব্যায়াম আরো পেশী নিয়ন্ত্রণ, নমনীয়তা এবং আন্দোলনের স্বাধীনতা একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে। স্ট্রেচিং এথলেটিক পুনর্জন্মের মৌলিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি, যা আঠালো উপসর্গ থেকে মুক্ত। নির্দেশিকা অনুযায়ী, সপ্তাহে 4-6 বার প্রসারিত হওয়া উচিত, বিশেষত দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করার পরে।

আমরা চমৎকার গরম আপ জন্য ব্যায়াম এবং সকালে workouts প্রসারিত, সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম নির্বাচন করেছেন। অ্যাপ্লিকেশন সব পেশী গ্রুপের জন্য উষ্ণ আপ এবং প্রসারিত ব্যায়াম রয়েছে। সুতরাং আপনি চমৎকার agility প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ রুটিন workout কোনো ধরনের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন

প্রসারিত ব্যায়াম নমনীয়তা প্রশিক্ষণ একটি ভাল গরম আপ করতে পারবেন, সব পেশী প্রসারিত এবং আপনার জন্য অন্য কোন কাস্টম রুটিন workout অ্যাপ্লিকেশনের জন্য প্রস্তুত পেতে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে তিনটি ভিন্ন stretching ব্যায়াম এবং কঠিন প্রশিক্ষণের সেশনের বিভিন্ন স্তরের সাথে নমনীয়তা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে: প্রতিটি নমনীয়তা প্রশিক্ষণের লক্ষ্য বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী

একটি ভার্চুয়াল শিক্ষক নমনীয় stretching ব্যায়াম কোর্স এবং আপনি প্রেরণা মাধ্যমে accompanies

পরিসংখ্যান সিস্টেম প্রশিক্ষণ প্রসারিত এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারবেন

তৈরি এবং আপনার পছন্দসই নমনীয়তা প্রশিক্ষণ উন্নত নিজের workouts প্রসারিত।

🏅 আমরা জানি যে কোনও অনুশীলন কাজের আগে, এটি জোগিং, পেশী প্রশিক্ষণ বা উষ্ণতা তৈরি করুন, নিজেকে প্রস্তুত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার শরীরের সমস্ত পেশীগুলির জন্য বুনিয়াদি গরম করার অনুশীলন। উপরন্তু, উষ্ণ আপ ব্যায়াম সকালে খুব দরকারী। সকালের ব্যায়াম দিনে আপনি শক্তি সরবরাহ করে এবং চমৎকার স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ প্রদান করে।

This প্রসারিত ব্যায়াম এবং এই অ্যাপ্লিকেশনের দ্বারা সরবরাহিত নমনীয়তার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি হ'ল স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে, শক্তি পূরণের জন্য, চমৎকার নমনীয়তা প্রশিক্ষণ সহ প্রসারিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন এবং রুটিন অনুশীলন সহ আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

যাইহোক, এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে কেবল নমনীয়তা প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলিই করা হবে না, তবে জীবনের প্রসঙ্গে নিয়মিত উষ্ণ অনুশীলনের নিয়মিত অভ্যাস তৈরি করবে। প্রথম নমনীয়তা প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন এবং স্পষ্টভাবে সব ফলাফল দেখতে হবে

প্রসারিত ব্যায়াম & নমনীয়তা প্রশিক্ষণ রুটিন workouts

• পুরো শরীরের এক্সটেনশন গরম আপ অনুশীলন

• উপরের শরীরের ব্যায়াম প্রসারিত

• নিম্ন শরীরের স্ট্রেন উষ্ণ আপ ব্যায়াম

• প্রসারিত এবং শিথিল করা

• 4 অনন্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

• কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয়

নিজস্ব রুটিন workout তৈরি করুন। ব্যায়াম, সময়কাল, বিশ্রাম সময় চয়ন করুন এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ

ডাউনলোড করুন "উষ্ণ আপ প্রসারিত ব্যায়াম: নমনীয়তা প্রশিক্ষণ রুটিন workouts" এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া দিতে যাতে আমরা আরো workout অ্যাপ্লিকেশন করতে পারেন।