7 Minute Workout

لاکھوں صارفین 7 منٹ کی ورزش کو پسند کرتے ہیں۔ وزن میں کمی اور قلبی فعل کو بہتر بنانے کے لئے سائنسی طور پر ثابت ۔

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک چپٹا پیٹ پیٹ کریں اور اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں ، 7 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں اور اپنے کور کو مضبوط بنانے اور اپنے پیٹھوں کو ٹن کرتے ہوئے ایک چھ پیک حاصل کریں ، جس میں آپ کو دکھایا جائے کہ کارکردگی کا مظاہرہ کیسے کریں۔ ہر ورزش.

آپ اور میرے جیسے باقاعدہ لوگوں کے لئے بہترین ورزشیں ، آپ کسی بھی جگہ فوری فٹ ورزش کرسکتے ہیں۔ اس میں صرف 7 منٹ لگتے ہیں۔ اس 7 منٹ کی ورزش کو نیو یارک ٹائمز نے کی پیش کش کے طور پر اجاگر کیا ہے۔

7 منٹ کی یہ ورزش ایچ آئی سی ٹی (اعلی سرکٹ سرکٹ ٹریننگ) پر مبنی ہے ، جو آپ کے پٹھوں اور ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے اور آپ کو صحت مند بنانے کا "محفوظ ترین ، سب سے زیادہ موثر اور موثر ترین" طریقہ ثابت کرتی ہے۔

بہترین ورزش ایپ صرف 12 مشقوں پر مشتمل ہے جو 30 سیکنڈ کے لئے کی جائے ، ہر ورزش کے مابین 10 سیکنڈ وقفے کے ساتھ۔ آپ سبھی کو کرسی اور دیوار کی ضرورت ہے۔ آپ کے پاس کتنا وقت ہے اس پر منحصر ہے کہ 2-3 سرکٹس دہرائیں۔ اسے گھر یا دفتر میں اپنی پہلی پسند بنائیں۔

خصوصیات:

تصویری رہنمائی

ایڈجسٹ مشکل

ورزش کرتے وقت اسکرین کو جاری رکھیں

خوبصورت UI ڈیزائن

ورزش لاگ آپ کے ورزش کا مکمل وقت دکھاتا ہے

اگلی ورزش پر جانے کی صلاحیت

روزانہ ورزش کیلئے اطلاعات

BMI کیلکولیٹر

خواتین کے لئے Abs ورزش

مردوں کے لئے Abs ورزش

فٹنس ایپ

متعدد ABS ورزش آپ کو چھ پیک ABS حاصل کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ہیں۔ اپنے ذاتی ٹرینر اور ماہر ورزش پر عمل کریں ، چھ پیک ایبس آپ کی پہنچ میں ہے!

مختصر ورزش

ہمارے پاس ایسے لوگوں کے لئے مختصر ورزشیں ہیں جن کے پاس ورزش کرنے کے لئے زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے ، آپ کو چند منٹ میں پسینے اور تیز دل کی دھڑکن ہوجائے گی۔ یہ HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرسکتی ہے۔

گھر میں ورزش کرنا

وزن کم کرنے اور گھر میں ہماری ورزش کے ساتھ موثر طریقے سے فٹ رہنے کیلئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ، گھر میں ورزش کرنے کے لئے صرف اپنا باڈی ویٹ استعمال کریں۔