Get Rid Of Back Fat Fast & Nat

یہ چھ کلاسک طاقت آپ کے چہرے کے چربی کو ہٹانے کے ل to آپ کے اوپری جسم کے پٹھوں کو کس طرح ہٹانے کے ل bra چولی کا بلج خارج کرنے اور مضبوط ، سیکسی کمر اور کندھوں کو مجسمہ بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے: ہفتے میں تین یا چار دن ، ہر مشق کا ایک سیٹ پیچھے سے پیچھے کریں ، جس میں حرکت کے درمیان تھوڑا سا یا آرام نہیں ہے۔ آخری ورزش کے بعد ، 1 سے 2 منٹ آرام کریں ، اور مکمل سرکٹ کو 2 بار اور (3 مرتبہ کل) دہرائیں۔

آپ کو ضرورت ہوگی: 2 سے 3 پاؤنڈ ڈمبیلس کی ایک جوڑی ، 15 سے 25 پاؤنڈ کے ڈمبیلس ، ایک مزاحمتی بینڈ ، اور پل اپ بار یا لائف فٹنس مشین۔

جم کے زیادہ تر سیشنوں کو ہم ان علاقوں میں سخت بنانے اور ٹننگ میں گزارتے ہیں جن پر ہم سب سے زیادہ قابل ذکر — بٹ ، پیٹ ، ٹانگوں پر غور کرتے ہیں۔ لیکن یہ ایک راز ہے جس کے بارے میں تمام ٹرینرز جانتے ہیں: مضبوط کمر کے پٹھوں نہ صرف مجموعی طور پر بیان کردہ شکل کے لئے کلید ہیں ، بلکہ آنے والے برسوں تک وہ آپ کے درد ، چوٹ اور ناقص کرنسی کے خلاف بہترین دفاع ہیں۔

--------------

فلیبی بازو اور بیک چربی سے کیسے نجات حاصل کی جا.

ایسی مشقیں جو کمر کی چربی اور چولی کی زیادہ مقدار سے چھٹکارا حاصل کرتی ہیں