world vegan day 2022

ایک دن کے لیے سبزی خور کھانا کھائیں۔

آج 21 واں ورلڈ ویگن ڈے ہے، اور ہم دنیا بھر کے ریستوراں کے ساتھ جشن منا رہے ہیں۔ ان کے مینو پر ایک نظر ڈالیں اور اپنے ویگن کھانے کے منصوبے بنائیں — ان 10 مراحل پر عمل کر کے یہ کرنا آسان ہے: 1. کسی بھی چیز کا آرڈر دینے سے پہلے اپنے سرور یا بارٹینڈر سے پوچھیں جس میں جانوروں کی مصنوعات ہوں۔ 2. ویگن ایپیٹائزرز اور سائیڈز کا آرڈر دیں تاکہ آپ اپنے مرکزی کورس میں محرومی محسوس کیے بغیر ذائقوں کی ایک صف سے لطف اندوز ہو سکیں۔ 3. صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے سلاد اور اناج پر مبنی ڈشز کا استعمال کریں، کیونکہ اناج میں پروٹین، فائبر، بی وٹامنز، آئرن اور زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ 4. اگر آپ کسی ایسے ریستوراں میں کھانا کھا رہے ہیں جو ویگن دوست نہیں ہے لیکن آپ کو غذائی پابندیاں یا الرجی ہے، تو ان سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں! 5. دوبارہ آرڈر دینے سے پہلے یقینی بنائیں کہ وہ ویگن اجزاء استعمال کرتے ہیں۔ اس طرح ہر کوئی میز پر کسی اور سے مختلف محسوس کیے بغیر اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو سکتا ہے۔ 6. سرورز کو بتائیں کہ کب کوئی چیز ڈیری فری، گندم سے پاک یا گلوٹین سے پاک تیار کی جا سکتی ہے! 7. ریستورانوں کے دورے پر دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتلیں لانا ہمارے سیارے کو سبز رکھنے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے! 8