world vegan day 2022

Исследуйте вегетарианскую кухню в течение дня

Сегодня 21-й Всемирный день вегана, и мы празднуем его вместе с ресторанами со всего мира. Взгляните на их меню и составьте свой собственный веганский план питания — это легко сделать, выполнив следующие 10 шагов: 1. Спросите своего официанта или бармена, прежде чем заказывать что-либо, в состав которого входят продукты животного происхождения. 2. Закажите веганские закуски и гарниры, чтобы вы могли насладиться разнообразием вкусов, не чувствуя себя обделенными своим основным блюдом. 3. Выбирайте салаты и блюда из злаков, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, так как злаки богаты белком, клетчаткой, витаминами группы В, железом и цинком. 4. Если вы обедаете в ресторане, который не подходит для веганов, но у вас есть диетические ограничения или аллергия, спросите их, могут ли они удовлетворить ваши потребности! 5. Прежде чем снова подавать заказ, убедитесь, что он использует веганские ингредиенты; Таким образом, каждый может наслаждаться едой, не чувствуя себя другим за столом. 6. Сообщите официантам, когда что-то можно приготовить без молочных продуктов, без пшеницы или без глютена! 7. Использование многоразовых бутылок для воды во время посещения ресторанов — один из лучших способов сохранить нашу планету зеленой! 8