Legs workout – 30 days challen

يوفر هذا التطبيق مجموعة متنوعة من خطط التدريب لمساعدتك على تنحيف ساقيك وحرق دهون الفخذ الداخلية والحصول على شكل أفضل للجسم. لا تقضي أكثر من 15 دقيقة يوميًا لفقدان دهون الساق بكفاءة والتخلص من السيلوليت.

تم تصميم الخطة بالكامل من قبل مدرب لياقة محترف وتشمل تمارين النبض لمساعدة الساقين النحيفين وشد فخذيك الداخلي. تزداد شدة التمرين خطوة بخطوة ، وتنقسم التمارين إلى مستويين صعوبة لتناسب الأشخاص من جميع مستويات اللياقة:

مبتدئ - بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في عمل أرجلهم

متقدم - لأولئك الذين يريدون تحدي أنفسهم

إلى جانب ذلك ، فإنه لا يوفر أيضًا تمارين القفز لتجنب ألم الركبة ولا ضوضاء على الإطلاق. لا حاجة إلى معدات أو صالة رياضية ، بعد 30 يومًا ، سيبدو فخذيك أكثر جاذبية وأكثر صلابة كما لم يحدث من قبل.

كيف ينحسر هذا ساقي؟

عضلات الساق هي أكبر مجموعات العضلات في جسم الإنسان ، وخاصة عضلات الفخذ. يتطلب تحدي هذه العضلات الكبيرة المزيد من الطاقة ، كما أنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما سيعزز بالتأكيد السعرات الحرارية التي تحرقها ، ويساعد على حرق الدهون ، ويخلق سيقان أكثر صلابة ونحت الأرداف.

هل سيجعلني ضخمًا جدًا أو عضليًا؟

على عكس الرجال ، فإن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يجعل من الصعب جدًا على النساء أن يصبحن عضلات مفرطة. صحيح أن هناك العديد من التمارين التي تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وزيادة حجم ساقيك ، لكن تماريننا مصممة للنساء. تساعدك هذه التمارين فقط على الحصول على النحافة والتناسق.

لماذا لا يزال البعض منا يتضخم بعد ممارسة الرياضة؟

ليس من عمل ساقيك ، ولكن من ممارسة التمارين الخاطئة أو نسيان التمدد بعد ذلك. تأتي تماريننا مع نصائح تدريب مفصلة وتمارين شد الساقين. هذا يساعدك على البدء في التدريب دون زيادة الحجم.

هل يمكنني الحصول على فجوة في الفخذ؟

لا يمكن لأي شخص أن يكون لديه فجوة في الفخذ ، فهو يتأثر ببنية العظام ، والجينات ، ومستويات السمنة ، وما إلى ذلك. ستساعد خطتنا أولئك الذين يعانون من مستويات مختلفة من السمنة على الحصول على فجوة في الفخذ قدر الإمكان.

الميزات:

* روتين تمرين لمدة 30 يومًا لست عضلات بطن وجسم أقوى

* تدريب مذهل لإدارة الوزن وبناء العضلات

* تزداد شدة التمرين خطوة بخطوة

* مناسبة للجميع ، والمبتدئين ، والمحترفين ، والرجال والنساء والمراهقين وكبار السن

تجريب في المنزل

خذ بضع دقائق في اليوم للحصول على أرجل كبيرة وقوية مع تمريننا في المنزل. لا حاجة إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك لممارسة الرياضة في المنزل.

حرق الدهون في البطن

هذا التطبيق لديه تمارين حرق الدهون في البطن ، وتجريب الساقين ، وفقدان الدهون في البطن. أثبتت هذه التمارين حرق الدهون البطن ، الأساسية تجريب ، فقدان الدهون في البطن للمساعدة في بناء عضلات الساقين. عرق مع الساقين تجريب وتفقد تجريب الدهون في البطن!

تجريب المنزل لا معدات

يمكنك استخدام تطبيق التمارين المنزلية هذا في أي مكان ، لأن كل هذه التمارين المنزلية لا تحتاج إلى معدات.

تدريبات حرق الدهون وتمارين هايت

أفضل التدريبات على حرق الدهون وتمارين هاييت للحصول على شكل أفضل للجسم. حرق السعرات الحرارية مع تمارين حرق الدهون ، والجمع مع تمارين hiit للحصول على أفضل النتائج.

مدرب اللياقة البدنية

تم تصميم جميع التمارين من قبل مدرب لياقة محترف. دليل التمرين من خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب لياقة بدنية شخصي في جيبك!