1 Giant Mind: Learn Meditation

12টি সহজ ধাপে ধ্যান করতে শিখুন, তারপর ধ্যানকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ নিন।

1 জায়ান্ট মাইন্ডের সাথে, জনি পোলার্ড, একজন মাস্টার মেডিটেশন শিক্ষক, লেখক এবং 1 জায়ান্ট মাইন্ড টিচার ট্রেনিং একাডেমির প্রতিষ্ঠাতা আপনাকে শেখাবেন কীভাবে একটি 'বিয়িং' মেডিটেশন কৌশল শিখতে হয়। 4 বছরের ইন-অ্যাপ গবেষণার সাথে, এই অ্যাপটি স্ট্রেস লেভেল কমাতে এবং ব্যবহারকারীদের জন্য সামগ্রিকভাবে ভালো থাকার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।

1 জায়ান্ট মাইন্ড অ্যাপটি এমন যেকোনও ব্যক্তির জন্য যারা কম চাপ অনুভব করতে চান, আরও শান্ত, বর্তমান এবং আরও বেশি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অভিজ্ঞতা পেতে চান। ধ্যানের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি সহজ এবং অনায়াসে। এবং কোন পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। যে কেউ 12টি ছোট ধাপে এই কৌশলটি শিখতে পারে এবং অবিলম্বে সুবিধাগুলি অনুভব করতে শুরু করতে পারে।

কিভাবে 12 ধাপের 'লার্ন মেডিটেশন' কোর্সটি কাজ করে:

▪️ প্রতিটি ধাপে মাত্র 15 মিনিট সময় লাগে এবং আগের ধাপের উপর নির্ভর করে

▪️ ধাপে ধাপে ভিডিও এবং অডিও টিউটোরিয়াল নির্দেশনা আপনাকে গাইড করে

▪️ একটি জার্নাল এবং সেট-এ-অনুস্মারক সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে এবং আপনার অনুশীলনকে একটি দৈনন্দিন অভ্যাস করতে সহায়তা করতে সহায়তা করে

▪️ কৌশল সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে আরও গভীর করার জন্য গভীরভাবে ব্যবহারিক ব্যাখ্যা

▪️ একটি 'রিভিউ ইয়োর এক্সপেরিয়েন্স' ভিডিওতে অ্যাক্সেস যা আপনাকে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার সবকটি ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে

▪️ ভিডিও স্ট্রিম বা ডাউনলোড করা যেতে পারে

▪️ আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে সহায়ক সামগ্রী এবং পুরষ্কারগুলি আনলক করুন৷

▪️ FAQ লাইব্রেরি যা এই কৌশলটি শেখার সাথে সাথে আপনার মনে হতে পারে এমন অনেক প্রশ্নের উত্তর দেয়।

▪️ 12 ধাপের কোর্সের শেষে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে যেকোন জায়গায়, যে কোন সময় ধ্যান করতে হয় এবং গভীরভাবে বিশ্রাম ও পুনরুজ্জীবিত ধ্যানের অভিজ্ঞতা লাভ করতে হয়।

30-দিনের চ্যালেঞ্জ

▪️ একবার আপনি 12 ধাপের কোর্সটি সম্পূর্ণ করলে আপনি 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি আনলক করবেন।

▪️ ধ্যানকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ নিন

▪️ আপনার দৈনন্দিন ধ্যানের দৈর্ঘ্য চয়ন করুন, এটি সঙ্গীত সহ বা ছাড়া এবং নির্দেশিকা সহ বা ছাড়াই করুন।

▪️ জার্নাল অ্যাক্সেস করুন এবং একটি অনুস্মারক সরঞ্জাম সেট করুন৷

▪️ 30 দিনের চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সামগ্রী এবং পুরষ্কারগুলি আনলক করুন৷

মেডিটেশন টাইমার

▪️ একবার আপনি 12 ধাপের কোর্সটি সম্পন্ন করলে আপনি মেডিটেশন টাইমার আনলক করবেন।

▪️ আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম৷

▪️ নির্দেশিকা এবং/অথবা সঙ্গীত সহ বা ছাড়া 10, 15 এবং 20 মিনিটের ধ্যানের মধ্যে বেছে নিন।

▪️ আপনাকে গাইড করার জন্য একটি পুরুষ বা মহিলা ভয়েস বেছে নিন

▪️ একটি জার্নাল রাখুন, এবং অনুস্মারক সেট করুন।

▪️ Google Fit-এ আপনার মাইন্ডফুল মিনিট ট্র্যাক করুন

এই টেকনিকের 6 মূল পয়েন্ট

- 1 জায়ান্ট মাইন্ড বিয়িং কৌশলটি অনুশীলন করা অনায়াসে

- এই কৌশলটি ব্যস্ত মনের মানুষদের জন্য উপযুক্ত

- কৌশলটির জন্য কোন একাগ্রতা বা চিন্তা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন নেই

- এটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময়, চোখ বন্ধ করে আরামে বসে অনুশীলন করা যেতে পারে

- এটি কার্যকর হওয়ার জন্য কোন বিশ্বাস ব্যবস্থার প্রয়োজন নেই

- আপনি অবিলম্বে সুবিধা অনুভব করতে পারেন