Beat Stress

আপনার চিন্তা আপনার মেজাজ কারণ।

আপনি যা ভাবছেন ঠিক তা অনুভব করতে আপনার মস্তিষ্ক আসলেই ভাল। আমাদের "স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা" থাকবে যা আমাদের এমন কিছুতে পরিণত করতে পরিচালিত করে যা "সত্য" নাও হতে পারে

প্রায়শই আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের যত বেশি কষ্ট দেয়, ততই বিকৃত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

এই বিকৃত চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মনোবিজ্ঞানীরা কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) ব্যবহার করেন।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মনোচিকিত্সার একটি ফর্ম যা সমস্যাগুলি আচরণ করে এবং অকার্যকর আবেগ, আচরণ এবং চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করে সুখকে বাড়াতে boo

বিট স্ট্রেস সিবিটিতে এই অনুশীলনের জন্য একটি সহযোগী অ্যাপ্লিকেশন। আপনি এটি "তিনটি কলাম কৌশল" বা "এটি ধরা, এটি পরীক্ষা করে দেখুন, পরিবর্তন করুন" বলে শুনেছেন।

এই সিবিটির মূল বিষয়টি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করে। যদি আমরা এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নিজেদের মধ্যে বসে থাকতে পারি, তবে আমরা কেবল আমাদের জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলব।

সুতরাং পরিবর্তে, আমরা আমাদের চ্যালেঞ্জগুলি অন্তর্ভুক্ত করব এবং আমাদের চিন্তার আরও ভাল সংস্করণ কী হতে পারে তা লিখে রাখব।

বিট স্ট্রেস আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং একটি আরও ভাল মানসিকতা তৈরি করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে।