Beat Stress

Suy nghĩ của bạn gây ra tâm trạng của bạn.

Bộ não của bạn thực sự tốt trong việc khiến bạn cảm nhận chính xác những gì bạn đang nghĩ. Chúng ta sẽ có "những suy nghĩ tiêu cực tự động" khiến chúng ta phải suy nghĩ về một điều gì đó có thể không "đúng"

Thường thì suy nghĩ của chúng ta càng khiến chúng ta đau khổ, càng có nhiều khả năng bị bóp méo.

Để chống lại những suy nghĩ lệch lạc này, các nhà tâm lý học sử dụng Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Trị liệu hành vi nhận thức là một hình thức trị liệu tâm lý điều trị các vấn đề và tăng cường hạnh phúc bằng cách điều chỉnh các cảm xúc, hành vi và suy nghĩ rối loạn.

Beat Stress là một ứng dụng đồng hành cho bài tập này trong CBT. Bạn có thể đã nghe nó được gọi là "kỹ thuật ba cột" hoặc "bắt nó, kiểm tra nó, thay đổi nó.

Điểm chính của CBT này là thay đổi suy nghĩ của bạn. Nếu chúng ta để bản thân ngồi và xoay quanh những suy nghĩ tiêu cực này, chúng ta sẽ khiến cuộc sống của chúng ta trở nên khốn khổ.

Vì vậy, thay vào đó, chúng tôi sẽ kết hợp các thách thức của chúng tôi và viết ra đâu là phiên bản tốt hơn của suy nghĩ của chúng tôi.

Beat Stress mời bạn thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bạn và tạo ra một tư duy tốt hơn.