Home Workout - No Equipment

হোম ফিটনেস সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য প্রতিদিনের হোম ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। কোন সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই, সমস্ত ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন দিয়ে সঞ্চালিত হতে পারে। হোম ফিটনেস অ্যাপে আপনার অ্যাবস, বুক, পা, বাহু, কাঁধ, পিঠ, উরু এবং নিতম্বের পাশাপাশি ফুল-বডি ওয়ার্কআউটের জন্য ওয়ার্কআউট রয়েছে। তাদের কারোরই সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে যাওয়ার দরকার নেই। যদিও এটি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়, এটি কার্যকরভাবে আপনার পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনাকে বাড়িতে ছয় প্যাক অ্যাবস পেতে সাহায্য করতে পারে।

ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিনগুলি আপনি বৈজ্ঞানিক উপায়ে ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি অনুশীলনের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা সহ, আপনি প্রতিটি অনুশীলনের সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। আমাদের হোম ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করুন, এবং আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:-

👉 পুরুষদের জন্য ওয়ার্কআউট -->

* ফিটনেস চ্যালেঞ্জ - 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জে পুরুষদের জন্য শুরু থেকে অ্যাডভান্স লেভেল পর্যন্ত ফুল-বডি ওয়ার্কআউট রয়েছে।

* অ্যাবস ওয়ার্কআউট - পুরুষদের জন্য অ্যাবস ওয়ার্কআউটে বাড়িতে সিক্স প্যাক অ্যাবস অর্জনের জন্য সমস্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।

* অস্ত্রের ব্যায়াম - অস্ত্রের শক্তি অর্জনের জন্য পুরুষদের অস্ত্র ব্যায়াম।

* বুকের ওয়ার্কআউট - ঘরে পুরুষদের জন্য বুকের ওয়ার্কআউট প্রশস্ত এবং শক্তিশালী বুক পেতে - বুকের ব্যায়াম কোনও সরঞ্জাম নেই।

* পায়ের ব্যায়াম - বাড়িতে আপনার পা শক্তিশালী করার জন্য পুরুষদের জন্য পায়ের ব্যায়াম।

* শোল্ডার ওয়ার্কআউট এবং ব্যাক ওয়ার্কআউট - কাঁধের ওয়ার্কআউট এবং ঘরে ব্যাক ওয়ার্কআউটের প্যাক।

* চোখের ব্যায়াম - বিশেষ পুরুষদের চোখের ব্যায়াম কোন চোখের ড্রপ বা বাড়িতে বিশেষ ওষুধ ছাড়াই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে।

👉 মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট -->

* ফিটনেস চ্যালেঞ্জ - 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জে নারীদের জন্য শুরু থেকে অ্যাডভান্স লেভেল পর্যন্ত সম্পূর্ণ শরীরচর্চা করা হয়।

* অ্যাবস ওয়ার্কআউট - মহিলাদের জন্য অ্যাবস ওয়ার্কআউটে ঘরে বসে সিক্স প্যাক অ্যাবস অর্জনের সমস্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।

* অস্ত্রের ব্যায়াম - অস্ত্রের শক্তি অর্জনের জন্য মহিলাদের জন্য অস্ত্র ব্যায়াম।

* বাট ওয়ার্কআউট - আমরা আপনার জন্য বিভিন্ন হিপ ওয়ার্কআউট প্রস্তুত করেছি এবং আমাদের সমস্ত হিপ ওয়ার্কআউট জনপ্রিয় এবং পেশাদার।

* উরুর ওয়ার্কআউট - পাতলা উরু পেতে মহিলাদের জন্য সেরা উরুর ওয়ার্কআউট পান।

* চোখের ব্যায়াম - বিশেষ মহিলাদের চোখের ব্যায়াম কোন চোখের ড্রপ বা বাড়িতে বিশেষ ওষুধ ছাড়াই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে।

👉 ইউটিলিটি -->

* BMI ক্যালকুলেটর - BMI ক্যালকুলেটর হল আপনার ওজন এবং উচ্চতা অনুযায়ী বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা। আপনার ওজন স্বাভাবিক বা অতিরিক্ত ওজন আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, আপনার ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানো দরকার।

* ফ্যাট ক্যালকুলেটর - একটি ফ্যাট ক্যালকুলেটর দিয়ে শরীরের চর্বি শতাংশ পান। আপনার কি পরিমাণ চর্বি এবং চর্বিযুক্ত ভর রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।

* প্রোটিন ক্যালকুলেটর - প্রোটিন ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনি আপনার ব্যায়ামের মাত্রা অনুযায়ী কত গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন তা পরীক্ষা করতে পারেন।

* ক্যালরি ক্যালকুলেটর - ক্যালোরি ক্যালকুলেটর হল একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম যা আপনার শরীরের ভর বজায় রাখতে আপনার কত ক্যালোরি পোড়াতে হবে বা অর্জন করতে হবে।

* সমস্ত ক্যালকুলেটর বিনামূল্যে।

👉 সেটিংস -->

* ওয়ার্কআউটের ইতিহাস - এখানে আপনি অ্যাপের মধ্যে সম্পন্ন করা দৈনন্দিন হোম ওয়ার্কআউটগুলির ইতিহাস দেখতে পারেন।

* বিশ্রামের সময় - আপনি যখন এক ব্যায়াম থেকে অন্য ব্যায়ামে চলে যান তখন আপনি বিশ্রামের সময় সামঞ্জস্য করতে পারেন।

* ভয়েস গাইড - ওয়ার্কআউটের সময় অন/অফ ভয়েস গাইড। আপনি এর জন্য আরও টিটিএস ইঞ্জিন ডাউনলোড করতে পারেন এবং এর জন্য ডিভাইস সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন।

* শেয়ার অ্যাপ (বন্ধুদের সাথে অ্যাপ শেয়ার করুন), আমাদের রেট দিন (প্লে স্টোরে আমাদের অ্যাপকে রেটিং দিন), আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন (আপনার মূল্যবান মতামত দিন), আমাদের আরও অ্যাপস (প্লে স্টোরে আমাদের আরও সুন্দর অ্যাপগুলি দেখুন) এর মত সেটিংসে আরও কিছু বিকল্প। )

* গো প্রিমিয়াম - খুব কম দামে সমস্ত প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য আনলক করতে অ্যাপটির একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ পান৷ শুধু এককালীন অর্থপ্রদান করুন এবং সারাজীবনের জন্য অ্যাপটির একটি প্রো সংস্করণ উপভোগ করুন।

অ্যাপ বা অ্যাপের বিষয়বস্তু সম্পর্কে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন বা কোনো পরামর্শ থাকে তাহলে নির্দ্বিধায় আমার সাথে [email protected] এ যোগাযোগ করুন