Home Workout - No Equipment

تناسب اندام خانگی برنامه های تمرینی روزانه در خانه را برای مردان و زنان برای همه گروه های عضلانی اصلی فراهم می کند. بدون نیاز به تجهیزات یا مربی، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است. برنامه Home Fitness دارای تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، بازوها، شانه، پشت، ران و باسن و همچنین تمرینات کل بدن شما است. هیچ یک از آنها نیاز به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، می تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و به شما کمک کند شکم شش تکه در خانه داشته باشید.

روتین های گرم کردن و کشش به گونه ای طراحی شده اند که مطمئن شوید به روش علمی ورزش می کنید. با انیمیشن ها و راهنمای ویدیویی برای هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که در طول هر تمرین از فرم مناسب استفاده می کنید. تمرینات خانگی ما را دنبال کنید، فقط در عرض چند هفته متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.

ویژگی های برنامه:-

👉 ورزش برای مردان -->

* چالش تناسب اندام - چالش تناسب اندام 30 روزه شامل تمرین تمام بدن برای مردان از سطح مبتدی تا پیشرفته است.

* تمرین عضلات شکم - تمرین عضلات شکم برای مردان شامل تمام تمرینات برای به دست آوردن شکم شش تکه در خانه است.

* تمرین بازو - تمرین بازو برای مردان برای به دست آوردن قدرت بازوها.

* تمرین قفسه سینه - تمرین قفسه سینه برای مردان در خانه برای داشتن قفسه سینه پهنتر و قوی - تمرین قفسه سینه بدون تجهیزات.

* تمرین پا - تمرین پا برای مردان برای تقویت پاهای شما در خانه.

* تمرین شانه و تمرین پشت - بسته تمرین شانه و تمرین پشت در خانه.

* ورزش چشم - ست های مخصوص ورزش چشم مردانه برای بهبود بینایی بدون قطره چشم یا داروی خاصی در خانه.

👉 ورزش برای زنان -->

* چالش تناسب اندام - چالش تناسب اندام 30 روزه شامل تمرین کامل بدن برای زنان از سطح مبتدی تا پیشرفته است.

* تمرین شکم - تمرین عضلات شکم برای زنان شامل تمام تمرینات برای به دست آوردن شکم شش تکه در خانه است.

* تمرین بازو - تمرین بازو برای زنان برای به دست آوردن قدرت بازوها.

* تمرین باسن - ما تمرینات مختلف باسن را برای شما آماده کردیم و همه تمرینات باسن ما محبوب و حرفه ای هستند.

* تمرین ران - بهترین تمرین ران را برای زنان برای داشتن ران های باریک دریافت کنید.

* ورزش چشم - مجموعه های مخصوص ورزش چشم زنان برای بهبود بینایی بدون قطره چشم یا داروی خاصی در خانه.

👉 Utility -->

* ماشین حساب BMI - ماشین حساب BMI برای محاسبه شاخص توده بدن با توجه به وزن و قد شما است. بررسی کنید که آیا وزن شما طبیعی است یا اضافه وزن، باید وزن کم کنید یا اضافه وزن داشته باشید.

* ماشین حساب چربی - با یک ماشین حساب چربی درصد چربی بدن را دریافت کنید. بررسی کنید چه مقدار توده چربی و توده بدون چربی دارید.

* ماشین حساب پروتئین - با ماشین حساب پروتئین می توانید بررسی کنید که با توجه به سطح تمرین خود به چه میزان گرم پروتئین نیاز دارید.

* ماشین حساب کالری - ماشین حساب کالری یک ابزار جالب برای پیدا کردن مقدار کالری است که باید برای حفظ توده بدن خود بسوزانید یا به دست آورید.

* تمام ماشین حساب ها رایگان هستند.

👉 تنظیمات -->

* تاریخچه تمرین - در اینجا می توانید تاریخچه تمرینات روزانه در خانه را که درون برنامه انجام داده اید مشاهده کنید.

* زمان استراحت - می توانید زمان استراحت را هنگامی که از یک تمرین به تمرین دیگر حرکت می کنید تنظیم کنید.

* راهنمای صوتی - راهنمای صوتی روشن/خاموش در طول تمرین. می توانید موتورهای TTS بیشتری را برای این کار دانلود کنید و تنظیمات دستگاه را برای آن تغییر دهید.

* برخی از گزینه های دیگر در تنظیماتی مانند اشتراک گذاری برنامه (به اشتراک گذاری برنامه با دوستان)، به ما امتیاز دهید (به برنامه ما در فروشگاه بازی امتیاز دهید)، تماس با ما (بازخورد ارزشمند خود را ارائه دهید)، برنامه های بیشتر ما (برنامه های زیباتر ما را در فروشگاه بازی بررسی کنید ).

* Go Premium - یک نسخه پریمیوم از برنامه دریافت کنید تا همه ویژگی های برتر را با قیمت بسیار پایین باز کنید. فقط یک بار پرداخت کنید و از یک نسخه حرفه ای برنامه برای یک عمر لذت ببرید.

اگر سؤال یا پیشنهادی در مورد محتوای برنامه یا برنامه دارید، در [email protected] با من تماس بگیرید