Home Workout - No Equipment

ہوم فٹنس تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے روزانہ گھریلو ورزش کے معمولات فراہم کرتا ہے۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔ ہوم فٹنس ایپ میں آپ کے ایبس، سینے، ٹانگوں، بازوؤں، کندھے، کمر، ران اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں۔ ان میں سے کسی کو بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں، یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور آپ کو گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ کے معمولات اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر مشق کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم استعمال کرتے ہیں۔ ہمارے گھریلو ورزش پر عمل کریں، اور آپ کو صرف چند ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی نظر آئے گی۔

ایپ کی خصوصیات:-

👉 مردوں کے لیے ورزش -->

* فٹنس چیلنج - 30 دن کے فٹنس چیلنج میں مردوں کے لیے ابتدائی سے لے کر ایڈوانس لیول تک مکمل جسمانی ورزش ہوتی ہے۔

* Abs ورزش - مردوں کے لیے Abs ورزش میں گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے کی تمام مشقیں شامل ہیں۔

* ہتھیاروں کی ورزش - بازوؤں کی طاقت حاصل کرنے کے لیے مردوں کے لیے ہتھیاروں کی ورزش۔

* سینے کی ورزش - گھر میں مردوں کے لیے سینے کی ورزش چوڑا اور مضبوط سینہ حاصل کرنے کے لیے - سینے کی ورزش کا کوئی سامان نہیں۔

* ٹانگوں کی ورزش - گھر میں آپ کی ٹانگوں کو مضبوط بنانے کے لیے مردوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش۔

* کندھے کی ورزش اور پیچھے کی ورزش - گھر میں کندھے کی ورزش اور بیک ورزش کا پیک۔

* آنکھوں کی ورزش - آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے خصوصی مردوں کی آنکھوں کی ورزشیں بغیر کسی آئی ڈراپ یا گھر میں خصوصی دوا کے۔

👉 خواتین کے لیے ورزش -->

* فٹنس چیلنج - 30 دن کے فٹنس چیلنج میں خواتین کے لیے ابتدائی سے لے کر ایڈوانس لیول تک مکمل جسمانی ورزش ہوتی ہے۔

* Abs ورزش - خواتین کے لیے Abs ورزش میں گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے کی تمام مشقیں شامل ہیں۔

* ہتھیاروں کی ورزش - ہتھیاروں کی طاقت حاصل کرنے کے لیے خواتین کے لیے ہتھیاروں کی ورزش۔

* بٹ ورزش - ہم نے آپ کے لیے کولہوں کی مختلف ورزشیں تیار کی ہیں، اور ہمارے تمام کولہوں کے ورزش مشہور اور پیشہ ور ہیں۔

* رانوں کی ورزش - پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے لیے خواتین کے لیے ران کی بہترین ورزش حاصل کریں۔

* آنکھوں کی ورزش - آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے خصوصی خواتین کی آنکھوں کی ورزشیں بغیر کسی آنکھ کے قطرے یا گھر میں خصوصی دوا کے۔

👉 یوٹیلٹی -->

* BMI کیلکولیٹر - BMI کیلکولیٹر آپ کے وزن اور قد کے مطابق باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگانا ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کا وزن نارمل ہے یا زیادہ وزن، آپ کو وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے کی ضرورت ہے۔

* چربی کیلکولیٹر - چربی کیلکولیٹر کے ساتھ جسمانی چربی کا فیصد حاصل کریں۔ چیک کریں کہ آپ کے پاس کتنی چربی اور دبلی پتلی مقدار ہے۔

* پروٹین کیلکولیٹر - پروٹین کیلکولیٹر کے ساتھ آپ یہ جانچ سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی ورزش کی سطح کے مطابق کتنے گرام پروٹین کی ضرورت ہے۔

* کیلوری کیلکولیٹر - کیلوری کیلکولیٹر یہ معلوم کرنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہے کہ آپ کو اپنے جسم کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے کے لیے کتنی کیلوریز جلانے یا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

* تمام کیلکولیٹر مفت ہیں۔

👉 ترتیبات -->

* ورزش کی تاریخ - یہاں آپ روزانہ گھریلو ورزش کی تاریخ دیکھ سکتے ہیں جو آپ نے ایپ میں مکمل کی ہیں۔

* آرام کا وقت - جب آپ ایک ورزش سے دوسری ورزش میں جاتے ہیں تو آپ آرام کے وقت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

* وائس گائیڈ - ورزش کے دوران آن/آف وائس گائیڈ۔ آپ اس کے لیے مزید TTS انجن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور اس کے لیے ڈیوائس کی سیٹنگز تبدیل کر سکتے ہیں۔

* سیٹنگز میں کچھ اور اختیارات جیسے شیئر ایپ (دوستوں کے ساتھ ایپ شیئر کریں)، ہمیں ریٹ کریں (پلے اسٹور پر ہماری ایپ کو ریٹنگ دیں)، ہم سے رابطہ کریں (اپنی قیمتی رائے دیں)، ہماری مزید ایپس (پلے اسٹور پر ہماری مزید خوبصورت ایپس چیک کریں۔ )۔

* Go Premium - بہت کم قیمت پر تمام پریمیم خصوصیات کو غیر مقفل کرنے کے لیے ایپ کا پریمیم ورژن حاصل کریں۔ صرف ایک بار ادائیگی کریں اور زندگی بھر ایپ کے پرو ورژن سے لطف اندوز ہوں۔

اگر آپ کے پاس ایپ یا ایپ کے مواد سے متعلق کوئی سوال یا کوئی تجویز ہے تو بلا جھجھک مجھ سے [email protected] پر رابطہ کریں۔