How To Jump Higher At Home

উচ্চ-উড়ন্ত লাফগুলি খেলাধুলার সবচেয়ে আইকনিক মুহুর্তগুলির দিকে নিয়ে গেছে: ন্যাট রবিনসন সতীর্থদের ডাঙ্ক প্রতিযোগিতায় জয়লাভ করা, ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো হেডারের জন্য প্রতিপক্ষের মাথা ও কাঁধের উপরে উড়ে যাওয়া, বা পিট সাম্প্রাস নেটে একটি স্ম্যাশ ফেলে দেওয়ার জন্য উঁচু করে তোলা।

যাইহোক, লাফ দেওয়া (এবং কীভাবে উচ্চতর লাফ দেওয়া যায় তা নির্ধারণ করা) শুধুমাত্র পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য সংরক্ষিত একটি দক্ষতা নয়। জ্যাক কক্সাল, CSCS ব্যাখ্যা করেছেন, দৌড়ানো, স্কোয়াটিং, স্কিপিং এবং নিক্ষেপের মতোই জাম্পিং হল একটি মৌলিক মানব আন্দোলন।

"লাফ দিতে সক্ষম হওয়া - এবং সঠিকভাবে লাফ দেওয়া - শুধুমাত্র ব্যাগে থাকা একটি দুর্দান্ত দক্ষতা নয়, তবে এটিতে অন্যান্য জিনিসের জন্য অনেকগুলি বহন রয়েছে," কক্সাল বলেছেন। "এর মধ্যে রয়েছে শক্তির বিকাশ এবং শক্তির বিকাশ, উভয়ই বয়সের সাথে হ্রাস পায়; শক্তির শোষণ, যা আঘাত প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত; সমন্বয়; এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।"

অন্য কথায়, কীভাবে উচ্চতর লাফ দিতে হয় তা শেখার সময় ব্যয় করা সময় ভালভাবে ব্যয় করা হয়।

এখন বুঝেছ!