How To Jump Higher At Home

جهش‌های بلند پرواز منجر به برخی از نمادین‌ترین لحظات در ورزش شده است: نیت رابینسون که هم تیمی‌هایش را پاک می‌کند تا در مسابقات دانک پیروز شود، کریستیانو رونالدو با سر و شانه‌های بالای حریف برای ضربه سر پرواز می‌کند، یا پیت سامپراس بالا می‌آید تا ضربه‌ای به دروازه بزند.

با این حال، پریدن (و فهمیدن نحوه پرش بالاتر) مهارتی نیست که فقط مختص ورزشکاران حرفه ای باشد. جک کوکسال، CSCS توضیح می دهد که پریدن، درست مانند دویدن، چمباتمه زدن، پریدن و پرتاب کردن، یک حرکت اساسی انسانی است.

کوکسال می‌گوید: «توانایی پریدن – و پریدن صحیح – نه تنها مهارت فوق‌العاده‌ای است که باید در کیف داشته باشید، بلکه موارد زیادی را به چیزهای دیگر منتقل می‌کنید». "این شامل رشد قدرت و توسعه قدرت است که هر دو با افزایش سن کاهش می‌یابند، جذب نیرو که به پیشگیری از آسیب‌دیدگی مرتبط است، هماهنگی و افزایش تراکم استخوان."

به عبارت دیگر، زمان صرف شده برای یادگیری نحوه پرش بالاتر، زمانی است که به خوبی صرف شده است.

اکنون آن را دریافت کنید!