How To Jump Higher At Home

Lompatan tinggi telah menghasilkan beberapa momen paling ikonik dalam olahraga: Nate Robinson membersihkan rekan satu tim untuk memenangkan kontes dunk, Cristiano Ronaldo terbang dengan kepala dan bahu di atas lawan untuk melakukan sundulan, atau Pete Sampras mengangkat untuk menyingkirkan pukulan keras ke gawang.

Namun, melompat (dan mencari cara untuk melompat lebih tinggi) bukanlah keterampilan yang hanya diperuntukkan bagi atlet profesional. Melompat, seperti berlari, jongkok, melompat-lompat, dan melempar, adalah gerakan dasar manusia, jelas Jack Coxall, CSCS.

"Mampu melompat - dan melompat dengan benar - bukan hanya keterampilan yang hebat untuk dimiliki di dalam tas, tetapi juga memiliki banyak hal yang terbawa ke hal lain," kata Coxall. "Ini termasuk pengembangan kekuatan dan pengembangan kekuatan, keduanya menurun seiring bertambahnya usia; penyerapan kekuatan, yang berhubungan dengan pencegahan cedera; koordinasi; dan peningkatan kepadatan tulang."

Dengan kata lain, waktu yang dihabiskan untuk mempelajari cara melompat lebih tinggi adalah waktu yang dihabiskan dengan baik.

Dapatkan Sekarang!