How To Jump Higher At Home

Wysokie wyskoki doprowadziły do ​​niektórych z najbardziej kultowych momentów w sporcie: Nate Robinson wybijał kolegów z drużyny, by wygrywać konkursy wsadów, Cristiano Ronaldo leciał głową i ramionami nad przeciwnikami, by uderzyć głową, czy Pete Sampras wznosił się, by uderzyć w siatkę.

Jednak skakanie (i zastanawianie się, jak skakać wyżej) nie jest umiejętnością zarezerwowaną tylko dla profesjonalnych sportowców. Skakanie, podobnie jak bieganie, kucanie, skakanie i rzucanie, jest podstawowym ruchem człowieka, wyjaśnia Jack Coxall, CSCS.

„Umiejętność skakania – i to prawidłowego skakania – to nie tylko świetna umiejętność, którą można mieć w torbie, ale ma ona wiele przeniesień do innych rzeczy” – mówi Coxall. „Obejmuje to rozwój mocy i rozwój siły, które zmniejszają się wraz z wiekiem; absorpcję siły, która jest związana z zapobieganiem urazom; koordynację; i zwiększoną gęstość kości”.

Innymi słowy, czas spędzony na nauce skakania wyżej to czas dobrze spędzony.

Zdobądź to teraz!