How To Jump Higher At Home

Lompatan tinggi telah membawa kepada beberapa detik paling ikonik dalam sukan: Nate Robinson membersihkan rakan sepasukan untuk memenangi pertandingan dunk, Cristiano Ronaldo melayangkan kepala dan bahu di atas lawan untuk tandukan, atau Pete Sampras menaikkan kedudukan untuk meletakkan smesy di jaring.

Walau bagaimanapun, melompat (dan memikirkan cara untuk melompat lebih tinggi) bukanlah kemahiran yang dikhaskan hanya untuk atlet profesional. Melompat, sama seperti berlari, mencangkung, melompat dan membaling, adalah pergerakan asas manusia, jelas Jack Coxall, CSCS.

"Kemampuan untuk melompat - dan melompat dengan betul - bukan sahaja kemahiran yang hebat untuk dimiliki dalam beg, tetapi ia mempunyai banyak pembalikan kepada perkara lain," kata Coxall. "Ini termasuk pembangunan kuasa dan pembangunan kekuatan, kedua-duanya berkurangan dengan usia; penyerapan daya, yang berkaitan dengan pencegahan kecederaan; koordinasi; dan peningkatan kepadatan tulang."

Dalam erti kata lain, masa yang dihabiskan untuk belajar bagaimana untuk melompat lebih tinggi adalah masa yang dihabiskan dengan baik.

Dapatkannya sekarang!