How To Jump Higher At Home

Saltos altos levaram a alguns dos momentos mais icônicos do esporte: Nate Robinson eliminando companheiros de equipe para vencer concursos de enterradas, Cristiano Ronaldo voando cabeça e ombros acima dos oponentes para cabecear ou Pete Sampras elevando para marcar um remate na rede.

No entanto, pular (e descobrir como pular mais alto) não é uma habilidade reservada apenas para atletas profissionais. Pular, assim como correr, agachar, pular e arremessar, é um movimento humano fundamental, explica Jack Coxall, CSCS.

"Ser capaz de pular - e pular corretamente - não é apenas uma grande habilidade para se ter na bolsa, mas tem muitas transferências para outras coisas", diz Coxall. “Isso inclui desenvolvimento de força e força, ambos diminuindo com a idade; absorção de força, que está relacionada à prevenção de lesões; coordenação; e aumento da densidade óssea”.

Em outras palavras, o tempo gasto aprendendo a pular mais alto é um tempo bem gasto.

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