How To Jump Higher At Home

اونچی اڑان والی چھلانگ کھیلوں میں کچھ انتہائی مشہور لمحات کا باعث بنی ہے: نیٹ رابنسن ڈنک مقابلے جیتنے کے لیے ٹیم کے ساتھیوں کو صاف کرتے ہوئے، کرسٹیانو رونالڈو ہیڈر کے لیے مخالفین کے اوپر سر اور کندھے اُڑاتے ہوئے، یا پیٹ سیمپراس نے جال پر اسمیش کو دور کرنے کے لیے بلند کیا۔

تاہم، چھلانگ لگانا (اور یہ جاننا کہ کس طرح اونچی چھلانگ لگائی جائے) صرف پرو ایتھلیٹس کے لیے مخصوص مہارت نہیں ہے۔ جیک کوکسال، CSCS کی وضاحت کرتے ہیں، جس طرح دوڑنا، بیٹھنا، اچھالنا اور پھینکنا، ایک بنیادی انسانی حرکت ہے۔

کوکسال کا کہنا ہے کہ "چھلانگ لگانے کے قابل ہونا - اور صحیح طریقے سے چھلانگ لگانا - بیگ میں رکھنا نہ صرف ایک بہترین مہارت ہے، بلکہ اس میں دوسری چیزوں کے لیے بہت سارے سامان موجود ہیں۔" "اس میں طاقت کی نشوونما اور طاقت کی نشوونما شامل ہے، دونوں میں عمر کے ساتھ کمی آتی ہے؛ قوت کا جذب، جو چوٹ کی روک تھام سے متعلق ہے؛ ہم آہنگی؛ اور ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ۔"

دوسرے لفظوں میں، اونچی چھلانگ لگانے کا طریقہ سیکھنے میں صرف کیا گیا وقت اچھی طرح سے خرچ ہوتا ہے۔

اب اسے لےاو!