How To Jump Higher At Home

Yüksekten uçan sıçramalar, spordaki en ikonik anlardan bazılarına yol açtı: Nate Robinson, smaç yarışmalarını kazanmak için takım arkadaşlarını temizliyor, Cristiano Ronaldo bir kafa için rakiplerinin baş ve omuzlarının üzerinde uçuyor veya fileye bir şut atmak için yükselen Pete Sampras.

Bununla birlikte, zıplamak (ve nasıl daha yükseğe zıplanacağını bulmak) sadece profesyonel atletlere mahsus bir beceri değildir. CSCS'den Jack Coxall, koşmak, çömelmek, zıplamak ve fırlatmak gibi zıplamanın da temel bir insan hareketi olduğunu açıklıyor.

Coxall, "Zıplayabilmek - ve doğru şekilde zıplayabilmek - sadece çantada olması gereken harika bir beceri değil, aynı zamanda başka şeylere çok fazla aktarımı var" diyor. "Bu, her ikisi de yaşla birlikte azalan güç gelişimi ve güç gelişimini; yaralanmayı önleme ile ilgili kuvvet emilimini; koordinasyonu ve artan kemik yoğunluğunu içerir."

Başka bir deyişle, daha yükseğe zıplamayı öğrenmek için harcanan zaman, iyi harcanan zamandır.

Şimdi sahip ol!