Interval Timer: HIIT & Tabata

ইন্টারভাল টাইমার হলো HIIT, Tabata, সার্কিট ট্রেনিং এবং কাজ ও বিশ্রামের রাউন্ড দিয়ে তৈরি যেকোনো ওয়ার্কআউটের জন্য একটি সহজ, রঙিন ওয়ার্কআউট টাইমার। এটি এমন একটি ইন্টারভাল টাইমার যা আপনি সেটের মাঝেও পড়তে পারবেন: কোনো অ্যাকাউন্ট বা সাইন-আপের প্রয়োজন নেই।

আপনার সিরিজ, প্রশিক্ষণের সময় এবং বিশ্রামের সময় সেট করুন, তারপর স্টার্ট চাপুন। প্রতিটি পর্যায়ের জন্য বড় সংখ্যা এবং পুরো স্ক্রিনের রঙ থাকার কারণে আপনি ঘরের অন্য প্রান্ত থেকে, এমনকি বার্পি করার মাঝেও, চশমা না খুঁজেই টাইমারটি পড়তে পারবেন।

যেকোনো ওয়ার্কআউট তৈরি করুন

- রাউন্ডের মধ্যে রাউন্ড তৈরির জন্য ব্লকগুলো পুনরাবৃত্তি করুন যা আপনি একটির ভেতরে আরেকটি রাখতে পারবেন

- কাস্টম পর্যায়, প্রতিটির নিজস্ব নাম, রঙ, শব্দ এবং ভাইব্রেশন সহ

- পর্যায়, ব্লক এবং সংরক্ষিত টাইমারগুলোর ক্রম পরিবর্তন করতে ড্র্যাগ অ্যান্ড ড্রপ করুন

- ওয়ার্কআউটগুলোকে প্রিসেট হিসেবে সংরক্ষণ করুন এবং এক ট্যাপে শুরু করুন

- একটি লিঙ্কের মাধ্যমে বন্ধুর সাথে টাইমার শেয়ার করুন

স্ক্রিন বন্ধ রেখেই প্রশিক্ষণ নিন

ফোন পকেটে থাকা অবস্থায় একটি রঙিন নোটিফিকেশন গণনা করতে থাকে: বর্তমান পর্যায়, অবশিষ্ট সময় এবং দ্রুত পজ, স্টপ ও স্কিপ করার কন্ট্রোল, সাথে প্রতিটি পর্যায় পরিবর্তনের সময় একটি সতর্কবার্তা। স্ক্রিন বন্ধ হয়ে গেলেও কিছুই থেমে যায় না।

একটি আসল Wear OS অ্যাপ

কোনো রিমোট কন্ট্রোল নয়। ঘড়িটিতেই ইন্টারভাল টাইমার তৈরি করুন এবং চালান, যা আপনার ওয়াচ ফেসে একটি চলমান কার্যকলাপ দেখাবে এবং প্রতিটি পর্যায় পরিবর্তনে একটি ভাইব্রেশন দেবে, ফলে আপনি ফোন দূরে রেখেও অনুশীলন করতে পারবেন। প্রিসেটগুলো ফোন এবং ঘড়ির মধ্যে সিঙ্ক হয়।

এর জন্য তৈরি

- HIIT এবং Tabata ওয়ার্কআউট

- সার্কিট ট্রেনিং এবং CrossFit স্টাইলের WODs

- EMOM এবং AMRAP রাউন্ড

- বক্সিং, MMA এবং জাম্প রোপ রাউন্ড

- দৌড়ানো এবং সাইক্লিং ইন্টারভাল

- কেটলবেল, ডাম্বেল এবং বডিওয়েট সেট

- স্ট্রেচিং, মোবিলিটি এবং ইয়োগা হোল্ড

- ফিজিও এবং রিহ্যাবিলিটেশন ব্যায়াম

- মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ইন্টারভাল

- পোমোডোরো স্টাডি এবং ফোকাস সেশন

একটি টাইমার, প্রতিটি খেলার জন্য

একটি HIIT টাইমার হিসাবে, এটি আপনার জন্য কাজ এবং বিশ্রাম গণনা করে, তাই আপনাকে রাউন্ডের মাঝখানে ঘড়ি দেখতে হয় না। একটি Tabata টাইমার হিসাবে, আট রাউন্ডের জন্য ক্লাসিক 20/10 টাইমারটি মাত্র দুটি ট্যাপ দূরে, এবং আপনি এটিকে একটি প্রিসেট হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারেন। বক্সিং রাউন্ড টাইমার হিসেবে এটি তিন মিনিটের রাউন্ড ঘোষণা করে, যার মাঝে এক মিনিটের বিরতি থাকে এবং বেল বাজার আগে আপনাকে সতর্ক করে দেয়। জিম টাইমার হিসেবে এটি সেটের মাঝে আপনার বিশ্রামের সময়কে সঠিক রাখে, যাতে একটি সেট স্ক্রল করতে না থাকে। সার্কিট টাইমার হিসেবে এটি প্রতিটি মুভের জন্য একটি নির্দিষ্ট ফেজ উল্লেখ করে স্টেশন-বাই-স্টেশন পুরো সার্কিটটি সম্পন্ন করে। রানিং ইন্টারভাল টাইমার হিসেবে এটি আপনার স্প্রিন্ট এবং রিকভারি ইন্টারভালগুলো জোরে জোরে গণনা করে, যাতে আপনি চোখ খোলা রাখতে পারেন।

মানুষের জিজ্ঞাসা

স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও কি ইন্টারভাল টাইমারটি চলতে থাকে? হ্যাঁ। একটি নোটিফিকেশনে ওয়ার্কআউটের সময় গণনা চলতে থাকে এবং প্রতিটি ফেজ পরিবর্তনের সাথে সাথে অ্যালার্ট আসতে থাকে।

আমি কি একটি তাবাতা টাইমার তৈরি করতে পারি? হ্যাঁ। ২০ সেকেন্ড কাজ, ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম, ৮টি সেকশন সেট করুন এবং এটি সেভ করুন।

আমি কি এটি বক্সিংয়ের জন্য রাউন্ড টাইমার হিসেবে ব্যবহার করতে পারি? হ্যাঁ। আপনি যে রাউন্ড এবং বিশ্রামের সময় বক্সিং করেন তা সেট করুন এবং প্রতিটি ফেজের জন্য আলাদা সাউন্ড দিন।

এটি কি আমার ঘড়িতে কাজ করে? হ্যাঁ। একটি সম্পূর্ণ Wear OS অ্যাপ আছে যা ঘড়িতেই টাইমার তৈরি এবং চালাতে পারে। আমার কি একটি অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন আছে? না। অ্যাকাউন্ট ছাড়াই সবকিছু কাজ করে। প্রো প্ল্যানের মাধ্যমে আপনি আপনার টাইমারগুলো ব্যাক আপ করতে এবং অন্যান্য ডিভাইসে সেগুলো ব্যবহার করার জন্য সাইন ইন করতে পারবেন।

শুরু করতে বিনামূল্যে, আরও বেশি সুবিধার জন্য প্রো প্ল্যান

টাইমারটি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়। ইন্টারভ্যাল টাইমার প্রো বিজ্ঞাপনগুলো সরিয়ে দেয়, সীমাহীন টাইমার সংরক্ষণ করে (ফ্রি প্ল্যানে ৩টি পর্যন্ত রাখা যায়), এবং আপনার ব্যবহৃত প্রতিটি ডিভাইসে আপনার সংরক্ষিত টাইমার, সেটিংস ও ব্যক্তিগত সাউন্ড ব্যাক আপ করে রাখে। এটি একজন স্বাধীন ডেভেলপারকেও সমর্থন করে।

অ্যাকাউন্ট থাকা ঐচ্ছিক। আপনার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে কোনো তথ্য সংগ্রহ করা হয় না।