Self Harm & Anxiety Tracker

সেল্ফ হার্ম অ্যান্ড অ্যাংজাইটি ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে প্রতি ঘন্টায় আপনার মেজাজ ট্র্যাক করার জন্য সহজ বিকল্পগুলি সরবরাহ করে৷ আমাদের উদ্বেগ লগ জার্নাল ব্যবহার করে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ট্র্যাক রাখতে পারেন৷ এই উদ্বেগ এবং মেজাজ ট্র্যাকার আপনাকে আপনার উদ্বেগের মাত্রা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে৷ দৈনন্দিন রুটিন ট্র্যাক করার জন্য একটি সাধারণ জার্নালিং সফ্টওয়্যার।

এই অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি স্ব-যত্ন, কাউন্সেলিং এবং সম্প্রদায়ের সহায়তায় অ্যাক্সেস পেয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা শুরু করতে পারেন।

অ্যাপটির উদ্দেশ্য হল পরিস্থিতি, সেটিংস এবং পরিস্থিতি এবং উদ্বেগজনিত আক্রমণের ঘটনাগুলির মধ্যে সংযোগের সনাক্তকরণকে উন্নত করা এবং এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তন করা যা উদ্বেগ হ্রাস করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের সব কিছুর জন্য আপনার ওয়ান স্টপ রিসোর্সআপনি যদি বিষণ্নতা, স্ট্রেস, উদ্বেগ বা ঘুমের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে সেলফ হার্ম অ্যান্ড অ্যাংজাইটি ট্র্যাকার অ্যাপটি আপনার জন্য।

আপনার মেজাজ, উপসর্গ, ঘুম এবং ব্যায়াম ট্র্যাক করতে অ্যাপগুলির মধ্যে স্যুইচ করতে ক্লান্ত? আমরা বিশ্বাস করি যে এই সমস্ত তথ্য একটি সহজ স্থানে সংরক্ষণ করা উচিত যাতে আপনি এবং আপনার ডাক্তাররা আপনার স্বাস্থ্যের একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে পারেন।

আপনি বিভিন্ন সময়ে এবং শক্তিতে প্রতিদিন বেশ কয়েকটি উদ্বেগ পর্ব রেকর্ড করতে পারেন না, তবে আপনি একটি বোতাম নির্বাচন করে এবং মন্তব্য যোগ করে সংশ্লিষ্ট শারীরিক লক্ষণ, বাহ্যিক পরিস্থিতি, আবেগ, কাজের অবস্থা, ব্যায়াম কার্যকলাপ, ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং হাইড্রেশন গ্রহণ করতে পারেন। .

বিজ্ঞানকে ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করে, আপনার সুখের সঙ্গী আপনাকে জীবনের উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে পথ দেখাবে। CBT, DBT, যোগ এবং ধ্যান হল গবেষণা-সমর্থিত থেরাপিউটিক অনুশীলন যা আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, গভীর ঘুম, ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যায় সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রয়োজনীয়তা।

মূল বৈশিষ্ট্য: -

- আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ করুন এবং তাদের কারণ নির্ধারণ করুন।

- উন্নত চিন্তার অভ্যাস গঠন করুন।

- ধ্যান এবং তিব্বতি বাটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

- আপনি স্কেচিং এবং পপিং করে উত্তেজনা উপশম করতে পারেন।

- আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করুন।

- আপনার ইন্ডকে শান্ত রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

- সারা দিন আপনার মেজাজ এবং কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে বিশ্লেষণ.

- দৈনিক অনুস্মারক অন্তর্ভুক্ত করুন।

- প্রতিদিন নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

- দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর নজর রাখুন।

- স্ব-যত্ন বৈজ্ঞানিক কার্যকলাপের জন্য ধ্যান

- আমাদের মেজাজ রেকর্ড করার জন্য একটি বিশেষ ট্র্যাকার

- মেজাজের উপর ভিত্তি করে দৈনিক শেখার উদ্ধৃতি এবং গল্প

- আপনার মাসিক এবং সাপ্তাহিক অগ্রগতি প্রতিবেদন পর্যালোচনা করুন

- বিভিন্ন মেজাজ পরিবর্তনকারী ক্রিয়াকলাপ যেমন শ্বাস এবং ঘনত্বের ব্যায়াম, স্কেচিং

- একটি নোটে প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা লেখা সম্ভব করুন (সম্পাদিত)

দাবিত্যাগ

এই অ্যাপের বিষয়বস্তু আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ বা পরামর্শ প্রতিস্থাপন বা পরিপূরক করার উদ্দেশ্যে নয়। এই অ্যাপের তথ্যগুলি কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা বা রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার যদি মনে হয় আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন চিকিৎসা ব্যাধি বা উদ্বেগ।